不胖但是胃大，快和胸齊平了！要怎麼減？光靠運動遠遠不夠

胃大是由於長期暴易暴食，導致的結果器官應激性改變，要縮小至正常大小需要一個緩慢的調整過程，不要一下子不吃飯或者是很少，這樣胃會受不了，可以做一個食譜，將食慢慢縮減下去

平時注意控制自己的食量，長時間吃的食物較多就會把胃「撐大」 所以要堅持控制自己的食量，時間一長胃自然變小

每天用15分鐘時間，專門針對突出的小胃囊進行鍛煉。方法很簡單，貴在堅持，只要堅持，體形上的效果一定很明顯。

直直的靠牆站立，雙腳併攏，下意識的在保持收腹收胃囊的同時均勻呼吸， 做到『三貼』：腳後跟貼牆，PP貼牆，後腦勺貼牆。 PS：飯後一小時內不宜做次鍛煉，因為飯後站立，容易得胃下垂。其他時間都可以的哦。 祝你早日甩掉小胃囊哦！

節食並不是什麼都不吃愚昧的去減肥，

而是有節律的去吃，

少吃油膩的東西，

每天三餐的食量比為2∶1∶1

減的時期會感覺肚子很快又餓了，

這是因為你平時吃的東西是沒有節律的吃很多所以導致經常感覺不到滿足感，

所以你必須控制這種感覺，

堅持就是勝利噢，

堅持1個月左右胃自然的縮小很多，

因此這樣也能成為良好的習慣啦！

加油噢！

據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什麼就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。

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