俯卧撐是最常見的虐胸動作，然而很多人平時更喜歡做卧推、啞鈴飛鳥、器械夾胸等，忽略了這一經典動作，無非是感覺俯卧撐比較單調，不夠刺激。

而事實上，俯卧撐不僅有很多種新奇玩法，刺激程度也不輸街頭健身。下面就為大家推薦從1級到14級俯卧撐玩法，據說只有健身大咖才能全部完成。趕緊來試試吧！

第1級

實心球交替俯卧撐

第2級

啞鈴單側支點俯卧撐

第3級

Bosu球俯卧撐

第4級

半圓形移動俯卧撐

第5級

"蜘蛛式"俯卧撐

第6級

爆發跳躍換位俯卧撐

第7級

變肘花式俯卧撐

第8級

爆發騰空雙手交叉俯卧撐

第9級

"連續擊掌式"俯卧撐

第10級

爆發換位體前後擊掌俯卧撐

第11級

"腿後擊掌"俯卧撐

第12級

騰空"超人式"俯卧撐

第13級

騰空"雙手拍膝蓋"俯卧撐

第14級

騰空"雙手觸腳尖"俯卧撐

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