孕媽再繼續這麼吃，胎兒卻是沒有長多少，最後只是你自己發胖了

我們經常把孕期分為三個階段，早期、中期和晚期。各個時間段媽媽的口味差異比較大，但是有一個共同的特點是要發胖。只有極少數已經習慣少吃飯的女性，體重上升很慢，而且最後寶寶出生後體格較輕，並不健康。因此，家人通常都是對孕媽的飲食關注度較高，比如：孕期忌口的食物，和哪些食物營養高，無論是婆婆還是親媽，都要大展自己的廚藝為媳婦和女兒養好。

給孕婦準備豐盛的食物調動胃口是沒錯的，可一天到晚雞鴨魚肉即使孕婦吃不厭，也要發胖的。這時，有些人就說：胖了才好，媽媽能吃胖，寶寶才會餓不著。乍一看似乎說的合情合理，可是有點生理學知識的人就覺得不是這麼簡單。這樣的飲食結構不均衡，蛋白質和脂肪攝入過多，孕婦體內熱量太高，發胖了，可是胎兒並沒有長起來。

1、孕早期

正常情況下媽媽在剛開始懷孕的幾個月胃口都不太好，碰到油膩的食物就有反胃感。不過，經過這個過程之後孕媽會對較油的食物很有興趣，因為它們吃起來很香。這是胎兒快速發育的結果，可是胎兒的需求量很有限，而孕媽的攝入量會很多，這就造成胎兒營養夠了，媽媽的營養過剩轉化成肥肉。所以，在媽媽胃口不好的時候就需要適應的清淡的食品，如果一次進食量很少，那就採用少食多餐的方式。

2、孕中期

這幾個月里寶寶的個頭會慢慢變大，而媽媽明顯需要攝入高熱量的食物。但是，熱量高的食品一般都是細糧和精肉。吃習慣之後很容易就養成挑食、偏食的習慣，畢竟它們吃起來口感很好。適量多吃細糧和精肉是沒問題的，可不能忘記粗糧與蔬菜的搭配。多數礦物質和微量元素在粗糧和蔬菜里含量高。孕媽需要平衡好粗細糧的搭配，蔬菜和肉類的分配，避免吃細糧過多一直發胖而沒有保證體質均衡提高。

3、孕晚期

最後這幾個月孕婦多會出現浮腫的問題，需要特別控制食鹽和水分的攝入，不能吃口味過重的飯菜。多吃如海帶、紫菜、堅果、蛋白質高的食物，這有利於孩子完成最後的胎內發育，過度食用重口味食品對孩子沒有幫助，這些鹽分大多都沉澱到媽媽自己體內了。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！