明明睡眠時間足夠，還是感覺好累，中國有一半人這樣，這是怎麼了？

【導讀】

你有沒有這種感覺，入睡難或者明明睡足了八小時，起床之後仍然感覺很累；洗把臉精神5分鐘，一整天腦子裡都跟漿糊一樣？其實你並不孤單——

根據世界衛生組織的調查，全球27%的人有睡眠問題。

有調查稱中國人38%患睡眠障礙，近半人數起床感疲憊……

小編覺得，實際上這些數字可能更高！

而這背後的原因有是什麼呢？來聽小編一一分析~

入睡難

1、從躺下開始就睡不著

一般這種情況多發生在11點到1點左右，有些嚴重的會到3點，甚至整夜無法入睡。此類人群同時容易伴隨脾氣急、偏頭痛、有口氣、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、肝囊腫等問題。

夜裡11點到1點是膽經當令，1點到3點是肝經當令，多數情況下的入睡困難可以從肝膽經絡問題來考慮。

經方治療：

大柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，芍藥三兩，半夏半升，生薑五兩，枳實四枚，大棗十二枚 大黃二兩

小柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，人蔘三兩，炙甘草三兩，生薑三兩，大棗十二枚，半夏半升

在臨床應用中除了辨方證之外，對於入睡困難，1-3點醒的情況，可以考慮加入川芎這味葯。川芎入腦，入肝經，能滿足腦供血，也能照顧到肝膽問題。

2、夜裡醒來後入睡困難

這個方面也是可以從巡經方面來考慮的（現在知道學習十二經脈的重要性了吧）

如果是在1-3點醒，醒來後難以入睡，同上是要考慮肝膽方面的問題

而如果是在3-5點醒，醒來後難以入睡，則是要考慮肺經的問題了，為啥？不用解釋了吧~

經方治療

可以考慮黃芩湯

黃芩湯方

黃芩三兩，芍藥二兩，炙甘草二兩，大棗十二枚

特別提醒：如果在數年甚至數十年中規律性的出現每晚1-3點或者3-5點醒，醒來難以入睡，甚至伴隨有灼熱感，那就很容易出現肝膽以及肺類的重症了

睡睡醒醒，整夜做夢

這種情況一般不會固定在哪個時間段醒來，基本上一晚上都處於睡睡醒醒的狀態，夢多，整夜都在做「連續劇」，醒來後頭昏腦漲，整個人沒有精神，容易感覺疲倦乏力，這到底是怎麼了啊？

《黃帝內經·靈樞·本神》中講到：「心藏脈，脈舍神」，故心為神之舍。額，這都說的啥呀？

別著急，中醫講究」不以數推，以象求之「，那咱們來打比方好了~

上學的時候，大家肯定都聽老師說過一句話：那誰誰，別走神！這個「神」就可以理解成身體的神明，好像是我們身體的司令。白天它在腦子裡辦公，而他的家在心裡，所以晚上要回家睡覺。

但是因為身體裡面津液水平太低，血不足，對於心神的濡養不好，就容易有虛熱產生，好比房子太熱了，「神」住得不舒服，這樣就容易睡不好。

同時呢，這類人也容易伴隨有面色無華、容易心煩、有心事、老是容易感覺到心理委屈、很少開懷，一年裡面開心的次數十個手指頭能數過來等等，甚至再重一些，就容易伴隨有心腦方面的疾病，表現出心慌、胸悶、心絞痛、胸痛徹背等情況。

經方治療

可以考慮四物四逆湯，幫助補充津液

參考劑量：當歸60g 白芍90g 生地90g 川芎60g 乾薑45g 炙甘草30g 制附子30g（先煎90分鐘）

小編在這裡只是給出一個治療思路，大家千萬不要覺得一個情況對應了一個方劑，那個是西醫的思維，咱們學中醫是要不得的。具體的治療，都是根據身體的具體情況來的，所以大家有什麼問題的話，一定要提前諮詢專業的醫生。

還有一點比較容易忽略，上面咱們說睡不好是身體的津液水平太低了，血不足了，在治療上補充津液是一個思路，而另一方面也是根本方面恢復身體化生津液的能力是至關重要的。正如《黃帝內經》所講「谷入於胃，脈道乃通，血氣乃行」，脾胃不分家，脾胃是氣血化生之源，是津液化生之源。所以一定要兼顧脾胃功能的恢復哦~

還有什麼辦法？

除了經方湯藥，睡不好的我們平時還能做點啥？

1、大米湯

小編覺得大米湯真的是一寶啊，做法簡單，而且效果無比的好，哈哈

關於其妙用以及製作方法，請參看：

2、調養情致

人的心情跟身體，那真是時時刻刻相伴相行，無時無刻不在影響你的健康~

而壞情緒對身體的消耗卻是極大極大的，現代人的抑鬱症也越來越多。

從小的方面來說，今天生氣了，不但飯吃不下，覺也睡不好，是吧？

保持一個比較平和的心態，可以多聽聽舒緩的音樂，佛樂，小編心煩的時候就特別喜歡聽王菲唱的《心經》，外出散步，看看相聲小品，好多方法，總有一款適合你~

3、睡前泡腳

腳暖了，充在頭上的血就流下來了，能讓你睡個安穩覺。 泡腳的時候可以加一些生薑、艾葉哦。注意微微出汗就好。

4、不方便喝湯藥的情況下，大家平時可以堅持使用附子理中、金匱腎氣丸，溫中健脾，溫補腎水，恢復身體最根本的功能。

特別說明：漢製劑量一兩等於15.625g。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，須遵醫囑。

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⊙本文為【小道經方】（微信號：xiaodaojingfang）原創

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