牛奶喝不對傷身體，這6種喝牛奶方式如服毒

牛奶雖然營養，但挑選起來有講究，比如您要先學會辨別優質無公害牛奶，其次，喝起來也相當有講究，喝對了，能夠延年益壽強身健體，喝不對，倒是很可能給身體增加病痛。以下6種方式喝牛奶可不對哦。

1、瓶裝奶放在陽光下曬，可以增加維生素D

錯誤指數：★★★★★

不知道這種錯誤認識是誰說的，其實沒有一點科學依據，完全是張冠李戴，多曬太陽指的是人，人多曬太陽可以補充VD，從而促進牛奶中鈣的吸收。而給牛奶曬太陽只會破壞其中最怕光的B族維生素和其他營養物質，並不會補充VD。

2、用牛奶服藥

錯誤指數：★★★★★

牛奶中含有較多的無機鹽類物質，如鈣、磷、鐵，多種維生素、蛋白質、氨基酸和脂肪等化學物質。這些物質容易與藥物發生化學反應，生成穩定的鉻合物或難溶性鹽類，使藥物難以吸收；有些藥物甚至會被這些物質破壞，降低藥物在血液中的濃度，影響療效；同時，人體對牛奶的吸收也會受影響，而且還會加重胃的負擔。特別是對四環素、土霉素等抗生素的吸收和優降寧等降血壓藥物的效果都有影響，建議在服藥前後的1—2小時內最好不要喝牛奶。

3、用煉乳代替牛奶更健康

錯誤指數：★★★

煉乳，又稱煉奶，是混入砂糖或糖漿的濃縮牛奶製品。它是用鮮牛奶或羊奶經過消毒濃縮製成的飲料，它的優點是可貯存較長時間，而缺點就是糖分太高。煉乳雖然是乳製品，但在製作過程中使用了加熱蒸發、加糖等工藝，因而更易保存，但這使得煉乳中水分僅為牛乳的2/5，蔗糖含量高達40%，尤其不要用煉乳作為主要食物來餵養嬰兒。

4、酸奶餵養嬰兒

錯誤指數：★★★

酸奶的營養價值雖高，但不適合用來餵養嬰兒。1歲以下的嬰兒消化機能沒有完全發育，不能充分吸收酸奶中的乳酸菌，盡量別喝；1歲以上的孩子可根據體質的不同適當喝一些。此外，酸奶屬於冷飲類，孩子腸胃功能較弱，也不建議吃太涼的食物。

5、加糖越多越好消化

錯誤指數：★★

不加糖的牛奶不好消化，是許多人的「共識」。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。 牛奶里加什麼糖好呢?最好是蔗糖，這是因為葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定範圍。需要注意的是，最好將牛奶晾到溫熱再加糖，可以避免牛奶與糖在長時間高溫下產生不良反應。

在給孩子喝奶時，不要將牛奶調的過甜，這樣不僅會使孩子吸收太多的熱量，還會形成他愛喝甜飲料的壞習慣。

6、牛奶越濃越營養

錯誤指數：★★

一方面不少商家為迎合消費者的這種心理，人為添加香精、奶粉、增稠劑和穩定劑等，使牛奶的味道變得十分香濃。另一方面，有的家長惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉，這樣會使得乳糖含量超標，加重臟器負擔，會引起嬰幼兒急性出血性小腸炎或者腹瀉的情況出現。其實，如果以牛奶餵養嬰幼兒，應視牛奶的質量、孩子的年齡來決定加水多少。

除了以上六個錯誤喝法外，空腹喝牛奶也最好避免。這樣雖對身體沒有損害，但會造成牛奶中蛋白質的浪費。最好吃一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包等再喝牛奶。購買時盡量選擇純牛奶，高度加工的牛奶營養會有損失。

圖片來自網路

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