超越乳腺、子宮疾病，女性第一殺手竟然是…？

最新 09-08

很多人覺得

骨質疏鬆是老年人的問題

其實由於飲食、運動

生理特點等原因

從 30 歲開始骨骼就會逐漸退化

尤其是女性

國際骨質疏鬆基金會數據顯示

女性發生骨質疏鬆的幾率

佔總數的70%

因骨質疏鬆導致骨折概率達40%

風險高於乳腺癌、子宮內膜癌

和卵巢癌概率風險的總和

那麼

為什麼女性發病幾率

比男性大呢？

生理特點

生理特點不同

經期血液流失

血鈣下降

容易導致骨質疏鬆

50 歲左右絕經後

雌激素水平降低

身體會發生一系列的代謝變化

骨代謝失衡

亦是導致骨質疏鬆的重要原因

尤其70歲以後骨質甚至

以每年67%的速度流失

日常活動

日常活動不同

目前比較常見情況是

男性比女性

體力勞動、戶外運動多

堅持鍛煉的人

骨質疏鬆發病率較低

總體來說

以下人群更受到骨質疏鬆青睞

注意事項

年齡大的

有家族病史者

45公斤以下，體質輕的成人

甲狀腺機能亢進、雙側卵巢切除者

營養不良，或吸收能力較差者

缺乏運動、常熬夜、久居室內者

更年期女性，女性35歲後，骨質每年以0.5%-1%的速度流失，50歲以後增加到1%-2%，60歲之後將上升至42.7%的速度。

那麼

日常應該如何做

可以有效的防止骨質疏鬆呢

堅持鍛煉

推薦的運動有游泳、緩慢地騎自行車、慢跑、散步等，對於年輕人來說，籃球、足球都是不錯的選擇，但是要切忌運動過度導致各種運動性損傷。

另外加強腹部的練習，提升脊椎的力量和伸展力，可以給脊椎更有力的支持。

調整生活習慣

現在越來越多的年輕人也出現了骨質疏鬆的癥狀。因為吸煙、酗酒、過量攝入咖啡因等都會增加骨質疏鬆的發病危險，所以，最好戒煙戒酒，少喝含糖飲料。多吃富含維生素D、鈣、和適量蛋白質的食物。小編在這裡推薦大家多喝乳製品和乾果，它們可以為骨骼提供鈣質，每天吃一把如杏仁、瓜子等乾果，可預防骨質疏鬆

按摩穴位

方法：找到內外膝（膝蓋窩下面的兩個凹處）、血海（膝蓋上兩指內側）、梁丘（膝蓋上兩指外側）這四個穴位，然後用食指按住內膝眼、無名指按住外膝眼，大拇指按住血海，小指或者無名指按住梁丘，用力按壓揉搓，每次5~6分鐘。

功效：能夠軟化髕骨，緩解膝蓋僵硬、疼痛的癥狀，從而預防骨折。

還有一種方法

通過內家拳的練習

可以增加骨密度

無極太極6期學員

張珂

大家好，我是張珂，第六期學員，今年32歲啦，四川資中人。站樁陸續有1年了（期間基本沒間斷過），通周天不知道什麼時候，但身體的變化還是明顯的，特別是頸椎好多了，另外，從去年體檢結果對比來看，骨密度有較大幅度上升。我這個人自詡屬於樂觀淡定派，遇事情總喜歡看到好的一面，而且總是試圖從一件壞事中找到好的方面。生活中很少遇到能讓我真正發火或者沮喪或者非常興奮的事情，心情總體上是一條直線。

人存於世

先天之軀必有後天損耗

衰老病痛厄而加身

世人知補

葯補不如食補，食補不如氣補

提升自身元氣才是強身健體的關鍵

趙老師所授養生功可重塑自身，益壽延年

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編輯：貧道法寶

來源：無極太極

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