7個信號預示你即將絕經,絕經保養就要這麼做!
當女人到達一定的年齡就會絕經,這是一個女人的必經過程。資料顯示,超過80%的女性絕經的年齡在44歲-54歲之間。也就是說,女性年過40之後,就要開始注意身體的變化了。日常比較注重身體健康,用心呵護自己的女性,有些絕經年齡會推遲到55歲之後。
為何要推遲絕經年齡呢?
女性一生大概要排400枚卵子左右,卵巢功能大約有30年的旺盛時期,但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡,如果激素水平支持的話,就能夠排出不止400枚卵子。而月經延後,代表卵巢繼續旺盛,雌激素水平也正常,就能相應地延緩女性衰老時間。
絕經前的癥狀
1
月經紊亂
月經周期不規律,具體有以下四個表現:
1. 經量變化
經量可以是正常或是比以前少,有的經期還會延長或變成持續性陰道出血。也有可能突然出現大量陰道出血,或閉經。總之就是很不正常的經量。
2. 經期不規律
經期不規律,可延長或出現間歇性閉經,有時月經周期還會由之前的一個月,逐漸延長,甚至變為兩三個月,直到月經不再出現。
3. 經血變化
經血顏色變淺,呈粉紅色,也有可能變成黑色,伴有淤血,這是因為經血在子宮內淤積時間過長所致。
4. 突然絕經
之前經期正常,50歲後突然絕經。也有的女性會經量逐漸減少,直至閉經。
2
身體潮熱
潮熱是絕經前很常見的癥狀,就是突然感覺到一股熱流穿到全身,尤其頭面部和胸部特別明顯。同時,還會面色變得潮紅,繼而汗出後寒戰。
3
骨質疏鬆
雌激素是維持健康的骨骼的關鍵激素,能加速鈣的吸收。可快到絕經時,卵巢功能減退,體內的雌激素減少,骨量大量丟失,從而影響骨骼的健康。
4
情緒易激動
絕經後的女性情緒容易激動易怒,或是抑鬱多疑,總之就是無法控制自己的情緒,顯得很不理智。
5
生殖系統改變
乳房開始出現萎縮和政策,尿道黏膜變薄,甚至出現小便失禁的現象。陰道皮膚干皺,出現乾澀現象,彈性減退。
6
停經後出血
有的女性停經一段時間後,又突然出現子宮出血,這是因為卵巢功能並沒有徹底消失,仍然可以分泌雌激素,所以引起出血,但出血的量比較少。
7
心悸
有些女性在出現潮熱時還伴有心悸和焦慮癥狀,不過這種癥狀持續時間不長,最多也就數分鐘,輕者每天發作幾次,較嚴重的一天可發作十幾次。
絕經後如何保養
1.合理飲食:多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由於吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此,在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
2.運動鍛煉:進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。
3.保養卵巢:卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康,可以延緩衰老,保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養,防止卵巢早衰發生。
4.食物保養:女性絕經前後常常出現性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆,這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關係。多吃黃豆、黑豆等,含補腎、養巢、調雌功效的食物。少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。
The End
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