小夥子加班被「累」死，經常熬夜加班的人，如何避免猝死？

猝死在大家看來是件很可怕的事，但是這名30歲的年輕小伙李先生，在上班時候突然全身大量出汗，沒過多久便暈倒了，旁邊的同事看到，急忙送往了醫院。

令人傷心的是，經過5個小時的搶救並沒有救回來，就這樣年紀輕輕的小伙離開了人世，醫生的最終診斷原因是猝死，小李的同事說小李平時也沒有不良嗜好，也不喝酒也不抽煙。

是個特別踏實肯乾的人，老闆不管交給他什麼工作，都高質量的完成，常常加班到很晚才回去，最終「累」成了小李猝死的原因。

據相關數據統計，我國每年都有多達50萬人是因為過勞死，平均每分鐘裡面就有3個人因為心臟原因發生猝死，而且逐漸的走向年輕化。過勞死到底是一個什麼概念呢？我們來看下。

過勞死是指長期工作的時間較長，一天可多達12小時，甚至12小時以上；經常上夜班的人，工作時間不規律；對自己的壓力過大。

沒有什麼特殊的愛好和業餘活動，只知道工作等這些因素，都會增大猝死的發生，而猝死給我們帶來的信號也要尤其的重視！看看你有嗎？

1、眼睛總是無神、視力模糊。如果平時工作的時候，總是感覺自己的眼睛酸疼、乾澀、視線模糊，這時候說明你的眼睛已經處於疲勞的狀態了，氣血也會跟著虧損。

一定要注意眼睛的休息，工作30分鐘做下眼保健操，平時吃些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、冬瓜、芒果、木瓜等，有助於保護我們的視力。

2、嗓子總是疼痛。生活中總是出現嗓子疼痛的癥狀，說明你的嗓子處於疲勞的狀態，多半是因為病毒性細菌引起的，這時候一定要多喝水，可以適量的吃些富含維生素C的食物，如檸檬、番茄、西藍花、鮮棗、橙子、柚子、柿子椒等。

3、頭暈頭痛、心跳加快。如果你經常出現頭暈頭疼的癥狀，說明你該讓大腦多休息一下了，往往是精神過度緊張、壓力過大引起的，再加上心跳加快，心臟的疲勞很容易增加猝死的危險。

4、嗜睡、沒精神。如果你睡醒了之後，還是覺得困，沒有精神，要不就是你睡的時間不夠，要不就是大腦處於極度疲勞的狀態，很可能跟一些疾病有關係，發現自己有這個癥狀，一定要及時去醫院就診。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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