每天散步應該多少步數為宜

現代人觀念轉變了，認為適當鍛煉，能夠強身健體、愉悅心情。其中，散步或者快走成了日常鍛煉中的一種常見、有效的形式。那麼每天該走多少步為宜呢？

有的人追求步數多，可能出現腳踝損傷，那就得不償失了。走步的鍛煉方式常見於中老年人，年輕人有更多的方式，比如打球、跑步、登山等。

中老年人骨骼已經逐漸老化了，經不起一次性的長時間、連續的走步。據專家說，每天有一次連續的6000步左右的散步即可，當然這個步數也要看各人的情況而定。專家認為的6000步主要基於運動量適中，不過少也不過量，稍微出汗即可。

適當的散步鍛煉可以全身肌體得到運動，促進心肺功能健康，特別是強化下肢的運動，以防下肢骨骼、肌肉衰化。散步時適當加快步速，適當手臂運動，帶上隨身喝的溫水，是個很好的強身健體的鍛煉健身方式。

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