告訴爸媽，這些運動預防老年常見病真的很有效

人一上了年紀，隨著自身的身體素質的退化，很多疾病都容易找上身，這讓做兒女的真是看在眼裡疼再上。我們不能替父母受罪，那就要幫助父母如何預防這些疾病。

運動就可以很好的幫助預防疾病，一定要幫助父母告別疾病煩惱，給他們一個幸福的晚年。

1.慢跑預防骨質疏鬆

在當下，骨質疏鬆症隨著老齡化的發展，還有增加的趨勢。骨質疏鬆主要表現在骨結構變得稀疏，骨骼重量減輕，骨的脆弱加強，骨頭很容易折斷。

但是很多因素是可以預防骨質疏鬆的，比如長期的慢跑，這樣積極的促使身體與大自然接觸，奔跑中增加肌肉的伸縮和舒張，充分的接受來自陽光的鈣，就可以預防骨質疏鬆。另外吃鈣片對老年人也非常有用，慢跑還會促使鈣質在體內迅速有效的轉化成骨質。總之長期的慢跑對身體絕對是好處多多。

2.打太極拳提高心肺功能

通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就導致了很多老年人經常容易患病，其實這也是可以預防的。平時多打打太極，便可以幫助老年人快速有效的增加心肺功能。

這個原理很簡單，在打太極的時候要保持呼吸自然沉實，並且在練習的時候還可以透過深、長、細、緩勻的腹使呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增可吸氧的呼嘆次數，從而提高各器官的獲氧量。打太極的時間相對較長，能更好的訓練及提高心肺功能，為老年人解決心肺煩惱。

3.羽毛球預防眼部疾病

打羽毛球能讓老人練的「眼明手快」，這個原理很簡單，打球時要經常觀察對手揮拍的姿勢和高速飛行中的羽毛球，這會使眼部的睫狀肌不斷的收縮和放鬆，大大的促進了眼球組織的血液循環，從而改善睫狀肌功能，能提高老年人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

當然老年人最容易患的白內障、老花眼、乾眼症、青光眼、黃斑變性、飛蚊症等都可以通過鍛煉來預防，要知道眼睛是心靈的窗口，讓父母有幸福的晚年就應該很好的保護他們的眼睛。

4.跳廣場舞預防老年痴呆

廣場舞近幾年在全國各地都非常的流行，其實這跳廣場舞真的是好處多多。廣場舞首先對於老年人的右腦就有很好的鍛煉，大大的降低了老年人出現腦萎縮的幾率。

因為廣場舞會有步伐或者是記動作和音樂，這就會增強腦補的記憶功能，提高大腦的可塑性，引發腦發生的結構性變化，防止記憶的衰退。另外廣場舞的動作也會讓老年人身形愉快，從而讓腦子能夠很好的有放鬆享受的狀態，對大腦的正常運行很有幫助。當用腦記動作時就能很好的幫助大腦運轉，所謂腦子越用越好使，就是好這個道理。

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