孕期吃水果，繞開誤區最關鍵！
水果不僅口味酸甜，吃起來可口，而且對孕媽和胎兒都益處多多。但是孕期吃水果有講究，如果吃的不當，還會影響健康及營養吸收，孕媽要注意這幾個典型的誤區！
誤區1：什麼時候都可以吃水果
新鮮水果的最佳食用時段是上午，可幫助消化吸收、有利通便，而且水果可讓人感覺神清氣爽，有助一天的好心情。
你知道嗎？不分時間吃水果有麻煩
如果飯後立即吃水果會增加腸胃負擔，影響正常消化，同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯後大量吃水果還會引起肥胖。
建議：在飯前1小時和飯後2個小時左右吃水果最合理。
水果中的有機酸能刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化，同時對維生素C的穩定性有保護作用。水果含較多果膠，這種可溶性膳食纖維不僅有降低膽固醇的作用，還能與腸道中的有害物質結合，促使其排出體外。
誤區2：水果吃的越多越好
據統計，80%以上的「糖孕媽」並沒有遺傳因素，而完全是吃出來的，所以合理的飲食才是最關鍵的。孕期過量吃水果者出現妊娠期糖代謝異常和糖尿病的危險明顯增高。
你知道嗎？過量水果造成的危機
水果含糖量不少，多吃會導致體重增加過快極易造成熱量積聚導致肥胖，增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病發生的幾率。這是因為孕媽激素分泌會增多，從而對人體組織的胰島素產生抵抗作用。隨著孕周的不斷增加，雌、孕激素的分泌也不斷增加，會促使機體分泌更多的胰島素來保持正常的糖代謝。再加上孕期進食增多、運動減少、體重增加，一部分人便會出現糖代謝紊亂或胰島素敏感性不夠，所以極易發生糖尿病。
妊娠期糖尿病會損傷孕媽全身血管，危害心、腦、腎、眼等臟器，會導致巨大兒，增加胎兒先天畸形的危險。如果不及時就醫進行治療，還會對腹中胎兒的生長發育造成影響。
建議：體重正常的孕媽每日水果攝入６-８兩為宜
每天可以吃一半蘋果、一半橘子、半個香蕉等，以此實現多樣而適量的水果攝入目標。對於孕前體重偏胖、並發高血壓和糖尿病及體重增加過快的孕媽則應嚴格限制水果攝入，特別是含糖量高的水果。
定期進行血糖的測定，同時要注意合理安排飲食，避免大量攝入高糖食品，可以採取少食多餐的方式進食，多攝入蔬菜等富含膳食纖維、維生素以及礦物質的低糖食品。一旦發現血糖紊亂，應儘快到醫院進行診斷，並及時到營養諮詢門診進行營養諮詢。
誤區3：水果可以隨便吃
孕媽咪要根據自己的體質來選擇水果，孕期消化系統較為敏感，瓜果食入過多寒涼過度，會加重腸胃負擔。同時性熱的水果也不宜多吃，尤其是有先兆流產的孕媽更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。
你知道嗎？吃錯水果後果嚴重
水果分為寒性、熱性、平性等，要根據自己的體質選擇更為科學。從中醫角度來說，懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。多吃一些熱性水果，如荔枝、桂圓等，易產生便秘、口舌生瘡等上火麻煩。有的水果，如山楂，雖然酸甜可口，但山楂可能對子宮有一定的興奮作用，會促使宮縮。柿子性寒，遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱，建議孕期少吃。
建議：按照體質選擇水果比較安全
寒性體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，如石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴槤等，有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用。
實熱體質的人形體大多消瘦，容易心急心煩。由於代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口乾舌燥，要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果，但是由於這些水果偏寒，所以量也不宜過多。
性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、橙子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽咪均可食用。
誤區4：水果可以代替蔬菜
水果與蔬菜的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。
你知道嗎？將水果當蔬菜是錯誤！
蔬菜在日常生活中的重要性僅次於糧食，是每日必備的食品。水果雖和蔬菜有不少相似之處，但兩者有較大差別。如水果和蔬菜都含有維生素Ｃ和礦物質，但含量差別甚大。水果中含維生素Ｃ較多的是鮮棗、山楂、柑橘等。一般水果，如蘋果、梨、香蕉等含維生素和礦物質比蔬菜少，特別是比綠葉蔬菜更少，多吃蔬菜才能獲得更多的維生素。蔬菜除了本身營養價值外，還能促進機體吸收蛋白質、碳水化合物和脂肪。單吃動物蛋白，腸道內吸收率為７０％，若同時吃蔬菜，則可增加到９０％左右。蔬菜中大量的粗纖維，能刺激胃腸蠕動，幫助消化，使大便通暢。
建議：勿將水果當飯吃
儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的，人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質。有的孕媽特別喜歡吃水果，尤其是夏天，幾乎把水果當飯吃，其實這是不科學的。水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏，引起貧血和其他問題，不利於孕媽和胎兒的健康疾病。
提醒：吃水果，你要小心！
1. 不要用菜刀削水果，這是因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2. 在水果的種植、採摘以及貯藏過程中，會使用較多的化學物質對其進行處理。如果大量進食化學物質殘留較多的水果，對於大人和胎兒都是不利的。建議削皮後再食用，或者用鹽水浸泡後再用流動水沖洗，可以減少水果表面的農殘等化學物質。
3. 為了更好地保鮮和改善外觀，有些水果打蠟保持水分，外表看起來光鮮亮麗。有的使用的是工業蠟，可能導致鉛中毒和汞中毒，影響胎兒的神經系統發育和智力發育，孕媽咪要學會甄別。
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