90％的國人都有口腔疾病，想要80歲不掉牙這樣刷牙就可以！

無論是吃貨還是正常人，很多人都希望自己在80多歲的時候還能有一口好牙齒，在餘下的生命里把沒有嘗遍的美食都吃掉，所以保持牙齒健康就非常重要。而刷牙是每個人都會做的小動作，可能有些人每天兩次，甚至刷三次牙，仍會患有口腔疾病，這是為什麼呢？

其實患有口腔疾病，在中國算是比較普遍的一種「現象」。據統計，中國口腔疾病的患病率超過了90%，而且刷牙質量低下，下面給大家介紹一些小常識，只要照著做就能保證你到八十歲的時候，還有20顆可用的、健康的牙齒。

刷牙的目的我們知道，在我們牙齒和牙齦表面黏附一種牙菌斑，不能夠被水衝掉或漱掉；食物殘渣長期積存在牙齒上不及時清除，會混合細菌慢慢形成厚厚的、粗糙的、可見的軟垢，因此我們刷牙就是為了清除牙菌斑和軟垢。這樣才能防止患齲齒，以及其他的牙周病。

可能很多人會疑惑，說早晨起來是應該先進食後刷牙，還是應該先刷牙後進食？其實這與個人生活習慣有關。因為牙菌斑生長很快，進食後二十分鐘就能形成，所以早餐後刷牙其實更符合效率最優。也有人認為，齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快。因此，只有在飯前將牙垢去除，並且飯後最好仔細漱口，才能大大減少酸性物質的形成，去除口腔異味。

其實對於這個問題不必太死心眼，因為像一般的學生、白領每天匆匆起床上學上班，早餐基本在外面解決，除非你帶著牙具去公司，否則很難養成飯後刷牙的習慣；如果是這樣，那你只能飯前刷牙，飯後再漱漱口；如果你有時間在家吃飯，那麼就可以選擇飯後刷牙，這樣能最大程度的清除牙菌斑。

至於牙刷與牙膏選擇，牙刷要根據牙齒大小、是否在正畸、口腔健康情況進行選擇。一般刷頭較小的軟毛牙刷可以最大程度的保護牙齦；同時，牙醫和廠商建議兩到三月換一支牙刷，是經過大量數據得出的平均結論。但有些人用東西特別「費」，一支牙刷不到一個月刷毛就外翻的不成樣子，也有很多人用半年也跟新的一樣。因此，牙刷的刷毛一旦外翻，就說明應該換牙刷了，而如果牙刷刷毛一直如舊，那麼也不能太長時間不換，一支牙刷的最長使用期限應在半年以內。

而對於牙膏，不管是什麼牌子的，其本質都是配合牙刷的輔助性清潔用品。牙膏最主要的成分是摩擦劑，不同種類的牙膏效果大同小異，因此沒有必要花大價錢去買「網紅」牙膏，只要是含氟的，能清潔防蛀就行。

刷牙的方法刷牙方法非常重要，它決定了附著在牙齒和牙齦上的髒東西的清除效率。巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。方法是選擇軟毛牙刷，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動，每次刷2～3個牙。同時注意勁兒別使太大，刷牙時間最少3分鐘。

如果你全都按照上面說的做了，你的口腔清潔其實還是沒做到位。因為刷牙只能清除口腔65%的牙菌斑和軟垢，如果在正確刷牙的同時加上使用牙線的話，就可以祛除大約90%的菌斑。牙線除了可以清除卡在牙縫裡的食物殘渣，還可以把牙刷夠不到的牙齦緣下面及牙齒鄰面的牙菌斑都清除掉，習慣性使用牙線是非常好的愛護牙齒的方法。

雖然想要好好保護我們的牙齒有點麻煩，但想到80歲了還能開開心心的吃東西，擁有一口好牙齒，何樂而不為呢？

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