懷孕難！養好卵子是關鍵！秋天該怎麼養卵？

終於備孕成功了，我今年已經31歲，因為不想當高齡產婦，所以前一年的時候就與老公開始準備要孩子了。剛開始備孕的前半年，都不好受孕，去給醫生檢查評估後才發現卵子的狀況不是很，叫我要注意一下卵子的健康，所以在給醫生檢查過後的第四個月，我如願以償地懷上了。如今，寶寶在我的肚子里已經差不多1個月了。現在與姐妹們分享一下我的備孕計劃吧!

幾個方法給妳們參考

1. 排卵試紙

一開始，我根本不知道排卵試紙有什麼用處。然後在網上認真了解了之後，我就到藥店買了20元5片的排卵試紙2盒，然後再例假開始日以後的第10天開始測試。看不懂說明的我只能求助老公，兩個人在強陽的當天以及隔天都做足了功課，當時還學了一招，用枕頭墊在腰部差不多半個小時。可是，結果還是好生失敗，大姨媽在推遲4天之後又來報道了。

2. 放鬆心情：

老公覺得，大概是因為我太心急的原因吧，搞到兩人恩愛也不能夠盡興了。所以，老公勸我放鬆身心，好好享受這段二人世界。於是，我開始放棄了網上那些各種論壇，反而是多餘小區內的新媽咪們多多交流。

3. 忌煙忌酒：

我老公之前都有抽菸的習慣，論壇上面的寶媽們，都跟我說備孕期間不能抽菸喝酒，會不容易受孕，而且生出來的寶寶不健康，因此老公在半年前停止抽菸喝酒，我知道抽菸不好戒，還要感謝他為了我們備孕的努力!

4. 好好養我的卵子：

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天，通常在月經周期中間的某個時間，有1～3個卵子會在你的1個卵巢里開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，並很快被距離輸卵管最近的鬱金香狀的開口吸入....這一釋放過程就是排卵期唷。

我去給醫生檢查的時候得知我卵子質量很差，知道自己的身體狀況之後，我做了一切可能的努力，運動、吃DHEA、倍韻肌醇、聖潔莓(將近4個多月)，多吃山藥，有助子宮內膜變厚，記得山藥一定要煮過比較好，備孕前三個月可以開始吃倍韻，它可以使可使卵子的品質更好..有利於培養至壤胚的狀況哦.."倍韻"

這個東西或許姐妹們比較不熟悉，是我在國外里所看到的，多囊卵

巢的患者吃更有效，給你們參考看看，國外很多文獻，可以自行去百度一下。

5. 多泡腳.鍛鍊：

子宮寒冷難受孕也能使卵子質量差，所以泡腳運動真的要做，這段期間我每個兩天都會泡一次，用熱水泡腳半小時，然後兩天一次和老公去鍛鍊，能讓我們兩個的身體狀況好，也有更多時間可以相處了，讓妳的體質更好受孕!!

以上是我的備孕方法，在這我想要告住在備孕期的姊妹們，或許卵巢功能沒辦法調整到像年輕女孩的狀態，但有耐性，持續努力，要調整到可以懷孕的狀態不是沒有希望。還有，多少做做好事，像是幫助老人過馬路這種舉手之勞也算，我個人是感覺可以加速如願。

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