為什麼30歲後要選擇瑜伽，而不是跑步？

瑜伽不僅僅是鍛煉，而是內在、心靈與身體的合一

來源丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia

為什麼選擇瑜伽，而不是跑步？

因為瑜伽除了能鍛鍊形體外，

還有以下這七大好處！

01

緩解緊張

生活中有種種混亂，你時刻處於無休止的壓力之中，疲憊的大腦會影響整個身體系統。

這種持續的緊張產生焦慮和憂鬱，導致精神神經症、神經衰弱、歇斯底里和許多精神神經方面的疾病。

而瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的運動方式，一堂瑜伽課，能有效緩解肌肉緊張，放鬆身體。

如瑜伽體式中的倒立體式、犁式、站立前屈、雙角式等可為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態。

因此，瑜伽擁有獨一無二的特性，能夠緩和神經、平靜大腦，振作並撫慰心靈。

02

強筋健骨

與體育鍛煉一樣，瑜伽體式鍛煉肌肉，消除僵硬，使身體的動作變得自如。它不僅鍛煉關節的靈活性，更有利於促進人體血液循環和新陳代謝。

然而，相比較而言，瑜伽體式更加關注生理體和重要內臟器官。體式增強肝、脾、腸、肺和腎並恢復其生機。

每一個體式都作用於整個系統，體式練習是一種排毒的有機運動，比單純的跑步作用大的多。

03

反應敏銳

大腦是思維、推理、記憶、感知和指令活動的中心。它是我們身體有意活動和無意活動的控制者。

瑜伽體式和調息法有助於大腦、神經和脊柱的正常運作，讓身體和大腦間不斷互動。

經測試，每周瑜伽三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

練瑜伽的時候，隨著呼吸伸展身體，大腦的思維活動會變得清晰、靈活，能有效地消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

04

增強身體機能

瑜伽可以增強心臟功能，讓伽人們的心臟變得慢而有力。畢竟擁有一顆健康的心臟，才能更好的享受生活。

瑜伽可以增強血管彈性，降低血管破裂的可能性。所以，連買紅酒的錢都省了啊~

瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，整個身體的健康有賴於消化系統，消化功能失常是許多疾病的根源。

練習瑜伽體式能夠促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，有助於促進消化系統的健康。

瑜伽對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等病症都十分有效！

05

減少多種疾病

瑜伽不僅可以用於預防，而且也可以用於療愈。

與其他體系不同，瑜伽的目標是發展身體的對稱性、協調性和耐力。它激活內部器官的功能，使它們和諧地運作。

在瑜伽練習中，調息法使呼吸系統最完善地運作，確保血液中氧氣的適量供應，改善血液循環。

瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

瑜伽能減少膽固醇在動脈壁上的聚積，減少血糖轉化成甘油三脂的機會，所以這也是為什麼瑜伽可以保持形體美的原因。

06

減少激素產生

內分泌腺是人體分泌激素的無管腺體，而激素的周身循環，對身心健康至關重要。

例如，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病，而在瑜伽練習中，很多體式都能刺激這些腺體。

它們確保腺體的正常運作，並使激素的過度作用正常化，維持整個系統中的平衡。所以瑜伽才是真正的「包治百病」！

8

為什麼到了中年能瑜伽就不要跑步？

人到30歲以上，人體的各個器官都慢慢衰退，自我恢復能力也開始衰退，對疾病的抵抗力逐漸減弱。

不經常運動的人，等身體機能開始下降的時候再跑步鍛煉的話，膝關節、肌腱等部位很容易受傷。

心、腎、肝等臟器，或新陳代謝系統有問題的人，則會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

瑜伽就完全避免這個問題，它運動強度不大，瑜伽體式不僅發展肌體覺知，也在發展內在的覺知，讓人的心意更穩定，用最小的努力就能獲得極大的益處。

所以，不要跑步，練瑜伽吧。

它讓你的身體、精神、靈魂得到滋養，

真沒有比這更合適的運動了！

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