過度努力減肥，寶媽你知道為啥無效么？

努力減肥就能一定成功，所以就要不顧一切的馬上開始?

這樣的話寶媽聽了一萬遍！一萬遍！小編只能說，且慢!

鍛煉和節食確實很有減肥效果，但是只憑著一腔熱情而不知道科學規劃卻會讓你的減肥大打折扣!注意別保留這些物極必反的減肥習慣。

? 節食過度

當你攝入糖類、肌肉細胞材料的蛋白質、增強代謝的維生素等等物質不足，隨時會讓你越減越胖。因為代謝變低的情況下，體內的廢物就難以排除，進而造成浮腫，甚至皮膚也會變差。

所以，過度節食對你長期保持體重並沒有好處，減肥期間每天至少要攝取1500～2000卡熱量，並且保障食物多樣化，多食粗糧野菜、綠色蔬菜以及乾果，避免因缺少某種營養元素而引起的肥胖。

? 總擔憂減肥的事情

不少媽媽在生娃後，非常介意走形的身材，不止心內總牽掛擔憂，也經常在自己達不到減肥目標時感到心情焦慮。

有減肥的決心雖好，但是把自己逼急了，則會給減肥帶來反效果。大腦處於興奮狀態的時候，血管收縮，身體緊繃僵硬。這樣血液及體液的循環就會滯緩，代謝變得困難，身體就容易浮腫，變成易發胖的體質。而且常處於抑鬱情緒中，則可能會慢慢地瓦解你的自控力。

所以，一旦下決心減肥了就要知道沒有速成的減肥，放寬你的心態，一步步按照計劃慢慢完成。

? 鍛煉到沒有休息時間

鍛煉是最佳的減肥方法，但是用力過猛時就不一定啦。疲勞的身體得不到良好的恢復，會讓身體代謝變慢，運動的效果也會減弱。而如果在鍛煉後有段良好的恢復時間，會讓你的鍛煉變得更有效率。

此外，如果身體很疲憊，那麼就選擇一些簡單的瑜伽操或瘦身操放鬆下身體即可，不然疲憊的狀態會讓你對鍛煉產生心理反斥。

只有真正愛自己的寶媽才能更好的給寶寶做榜樣，親愛的寶媽們，你一定可以更美！加油~

（圖片來自網路）

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