秋季晨練好嗎 秋季哪個時間適合晨練

秋季晨練是很有必要的，當然與夏季不同的是，秋季晨練一定要注意好時間的安排，不是所有的時間段都是可以進行晨練的。那麼秋季晨練最好的時間是什麼時候？下面跟小編一起看下吧！

秋季晨練可以嗎

秋季是晨練的最佳季節：不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，有益健康。起怡神寧志：秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益於健康，獲得樂趣。

秋季晨練時間

最合適的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升，公園空氣好可以邊曬太陽邊鍛煉，一舉兩得。另外，經過一夜睡眠，人體會丟失很多水分，晨練前最好喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢性病的老人最好服藥後再外出晨練，避免意外。

附：也可以下午四五點鐘去公園鍛煉，此時公園裡的樹木進行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環境適合鍛煉。

秋季晨練注意事項

運動跟吃飯睡覺一樣，都要適度才好。在鍛煉時，覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，經過鍛煉後，感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛煉後十分疲憊，休息以後，仍然感到身體不舒服、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食最減少，那麼，你的運動量可能就過大了。

秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，要防止感冒。同時還要注意，人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、鑽滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，鍛煉前若不充分做準備活動，容易導致拉傷。

秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步，會使健身者吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣休，無形中增加了對身體的損害。所以，晨練最好選擇在公園等安靜乾淨的地方進行。

晨練時呼吸加快，人體會吸入這些有害物質，誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、哮喘等疾病或加重病情。同時，霧天氣壓低、風小、濕度大，汗液不易蒸發，使人感到不舒月及。（參考網站：來源網路）

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