99%的人洗澡順序都錯了，原來洗個澡竟然這麼有講究
現實生活中，洗澡對我們來說是很平常的事情，但是，按照我們平時洗澡的順序，大多是錯誤的。那麼，我們洗澡到底怎樣才正確呢？在洗澡的過程中要注意什麼呢？
我們洗澡的時候到底是先洗身還是先洗頭？
一、據專家介紹的順序是：
1.洗臉。我們都知道熱脹冷縮的原理，在洗澡放水的時候，我們的毛孔遇熱膨脹，在這時，我們就趁毛孔打開把臉洗乾淨。
2.洗身。
3.洗頭。頭皮與頭髮在水蒸中得到了滋潤，有利於清潔頭皮。
此外，在洗澡時候，我們也很有講究。
二.洗澡別犯以下錯誤：
1.時間過長
專家提醒，洗澡時間過長，易使人疲勞，從而引起缺氧、心臟缺血及誘發心血管疾病。還可能會導致頭部血液供應相對減少，從而發生因腦缺血發生事故。
2.水溫過低或過高
專家說，水溫過低或過高，都可能給心臟增加負擔。若是心血管疾病患者，在溫度高的環境下洗澡，相當於走快或慢跑，若病情狀況不樂觀，耐力弱，就會在洗澡時發病，從而帶來安全隱患。
3.補水不足
在洗澡過程中會出汗，會導致脫水，就可能會導致虛脫、昏倒。相關專家提醒，在洗澡前、後都應補充足量的水。
4.順序不對
有關專業人士指出，洗熱水澡時，熱水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心腦血管等缺血，出現胸悶、頭暈等不適。
三.洗澡時間有如下講究：
1.適合早上洗澡的人
油性皮膚的人。油脂在夜間堆積，而早上洗澡能很好的清理毛孔。
早上剃鬚須的人。早上洗澡能軟化鬍鬚，因此，能讓剃鬚變的很順暢。
早起的人。早上起床洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
夜間出汗的人。如果晚上容易盜汗，那麼，早上洗個澡再好不過了。
2.適合晚上洗澡的人
上床需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能鬆弛、舒緩身心，有利於入眠。
白天化妝的人。如果白天化妝，那麼晚上就非常有必要洗澡。洗澡時的熱氣和持續水流能更好地清除殘留物。
皮膚乾燥的人。對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，皮膚上的神經在夜間時鎮靜的，此時洗澡最適宜。
周圍環境細菌多的人。比如，從事建築行業或生活在污染嚴重的城市的人，最好晚上能洗個澡。
白天鍛煉的人。如果白天經常運動或處於活躍狀態，那麼，晚上洗個澡來徹底清洗汗漬。
四.洗澡水溫有講究
1.熱水浴
溫度大約為38-40攝氏度，用手感覺略有點燙為宜。
作用除了可以清潔皮膚外，還具有溫泉類似的功能，如，能擴張皮膚血管，促進血液血循，增強新陳代謝等。
2.溫水浴
溫度大約在35攝氏度左右。感到稍熱。這時一種比皮膚溫度略高，比體溫度略低，很適合用來泡澡的溫度。
其作用在於溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、失眠、神經衰弱、皮膚瘙癢等 有良好的療效。常泡泡溫水浴還能使你的面色變得紅潤。
3.冷水浴
溫度大約在20攝氏度。
它是三者中健身效果最明顯的一種。醫學研究表明，堅持冷水浴，能顯著增加白細胞數量，提高人體免疫力;而且有助於血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。
五.三個動作讓健康加倍
1.搓搓臉
洗澡時搓搓臉，在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血液遇熱擴張，血液循環加快，舒展表情肌膚，促進新陳代謝，能保持面部緊實紅潤。
做法：將兩手掌面部上下揉搓，直到臉上發燙為止。乾性皮膚的手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
2.吸吸氣
吸吸氣這動作有利用改善食欲不振。可以有意識在飯前三十分鐘洗澡，若有缸浴，可在熱水中泡一會。同時用鼻子吸氣，然後用嘴吐氣，再用稍冷的水沖沖腹部。冷水的刺激能使胃液分泌，從而提高食慾。
3.揉肚子
洗澡時可用手掌在腹部按順時針的反方向按摩，同時，腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘、防止痔瘡。
六.洗澡的幾個原則
1.兩類事情之後不立即洗澡
喝酒後。原因是，酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能導致低血糖癥狀甚至是休克，洗澡應在酒後2小時後洗。
高強度運動後。高強度運動後馬上洗澡會增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，甚至可能導致心臟或大腦供血不足，一般在運動結束20分鐘再洗。
2.在以下三種身體狀況不宜洗澡
飽腹：剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，這時候洗澡會導致全身血管擴張，皮膚搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。
空腹：飢餓時洗澡，可能會因血糖降低導致暈厥。建議在飯後一兩個小時洗。
發燒：專家認為，人在發燒時，身體熱量的消耗在增加，當體溫升到38攝氏度時，身體的熱量消耗可增加20%，人體比較虛弱。此時洗澡易發生意外。
3.以下4個方面需重視
浴盆泡澡20分鐘為宜。沐浴控制在10分鐘內。
洗澡水溫40攝氏度左右為宜。
洗澡前喝杯白開水，可以補充大量散失的水分；洗澡後儘快補水，以少量多飲為宜，最好是茶水。
洗澡錢先用熱水沖沖腳，等腳部溫暖後再慢慢往身體其他部位淋水，這是讓身體逐漸適應的過程。
