認識她之後，我更加堅信人生沒有什麼不可能

最新 09-08

從每天的日常保養就可以

減緩你的變老速度歐

愛健身的正能量女王-大C老師

第一次

見到大C老師就喜歡上了她，

該怎麼形容她呢，

如果只允許用一個詞來形容，那就是燦爛，

她的笑容毫無保留，就像她的個性一樣率真。

要去的地方

除了未知還有希望

妳能想像圖中的她，

曾經是體重160斤的肥媽嗎，

如今逆襲成為健身達人，

閃閃發光正能量爆棚。

曾經的她

不變的是她那率真的笑容

當我第一次看到這張照片的時候，腦海里蹦出來的第一個念頭就是：我想要瘦瘦瘦的美麗人生有希望了。

她告訴我

沒事，只要飲食調理好，運動的跟上，好身材不在話下。

曾經的我一直很看重體型，為了體型去減肥，但是說實話，健康才是最重要的。

健身給我帶來最大的好處就是身體變好了，在身體變好的同時又得到了體型。

口述丨大C老師

採訪整理丨Michelle姐姐

CHANGE讓我對生活充滿激情

大C老師：「我的前半生」

Hello，大家好，我是大C，說到減肥這件事情上，我絕對可以有發言權。

首先，從小我就是個不折不扣的小胖子，因為媽媽從小很寵我，好像永遠都覺得我吃不飽似的，生煎都是半斤半斤買，紅燒大排一頓都是6-7塊的給我吃，從無節制，所以「小胖子」這個稱號一直伴隨著我直到初中。

青春期的時候身高160，體重一度達到70公斤，一切都變了，我覺得老師對我的態度也發生了變化，更別說男生了，從他們的眼神力我看到了嫌棄，我不喜歡那種感覺。

所以我下定了決心瘋狂節食減肥，可能歲數小又從來沒有節食過，用了一個暑假，每天黃瓜，番茄的吃，驟然將體重瘦到了56公斤，似乎聽著很不錯可是伴隨我的痛苦不言而喻，嚴重的內分泌失調，讓我面色暗沉，滿臉痘痘，體型乾癟，整天萎靡不振，上課沒心思，動不動就感冒，最後連大姨媽都失調了，媽媽勒令停止節食減肥，可能我也受夠了節食的痛苦，停下來之後立馬暴飲暴食，身體迅速反彈甚至比之前還要胖，苦不堪言。

幸福不會遺漏任何人

遲早有一天它會找到你

之後我加入了工作，有了穩定的收入後我便開始追求「被動減肥」，在上面花費我算過都有6位數了。

市面上的所有減肥方法全都用過：針灸，埋線，修身堂，拔火罐，拍拍瘦,中藥減肥，咖啡減肥……只要標榜不用節食就能瘦的我都去試，被動減肥給我最大的感覺就是昂貴，當下效果都非常好的，可是一旦停止就會立刻反彈。

這樣的模式一直持續到我懷孕為止，生孩子的時候我的體重飆升到史上最高93.5公斤，我感覺天都塌下來了，生好寶寶後我的體重一直維持在83.5公斤，衣櫃的衣服，竟然沒有一件可以穿的，這也促使我下定決心要開始認真對待自己的身體。

就在那個時候我接觸到了Weight Watchers，它是一家美國國際體重監視公司，我在那裡我學習到了怎樣計算食物的熱量？怎樣在每天正常的飲食中，合理分配，蛋白質，膳食纖維，脂肪的比例，最終我把體重一直控制在了62公斤，並保持了2年。

過去已不重要

未來才是你要追求的

直到現在出去吃飯我的腦袋都能像計算器一樣可以清楚的換算出食物的熱量，合理分配好能量再食用。

為此我還參加了第二屆媽媽咪呀的比賽並成功晉級。

其實，真正接觸到健身是在2013年年底，因為身邊有一位朋友他的成功轉型感染了我，他便是我的健身啟蒙老師Hans，他也是從自暴自棄的胖子變成了型男，同為處女座的我們對待事情上都有著一份執著，他可以做到，我也一樣可以，我忽然看到了希望，對完美體型的追求成為了我下一個目標。

這3年多來我從沒有放棄過健身，體型也是一天天的在改變，健身已經成為我生活中不可或缺的一部分，一周4-5次的訓練，雷打不動。

學會愛

學會生活

學會成為女兒膜拜的無敵超級美少女媽媽

如果工作實在繁忙，我也會抽出30分鐘的時間去小區周圍進行跑步，在家看電視的時候做幾組深蹲，做幾組核心運動，總之就地取材，能動就動。

要知道能讓我一如既往的去堅持做某件事的話一定是出於對這件事的熱愛，我是真的愛上了健身。

大C老師的跑團

健身所帶給我的不僅僅是體型上的變化，更是一種能量，讓我對生活充滿激情，更有自信和活力，同時我的這種狀態也感染了越來越多的朋友，也認識了很多志同道合的朋友，他們也都紛紛的加入，只為成為更好的自己。

參加Swisse魔都辣媽CEO拍攝花絮

"自律讓我變美、變自信、變健康"

關於運動

除了生理期和固定的休息日。

我給自己安排了每周4-5天的的鍛煉計劃，基本是從「純有氧」和「有氧+無氧」的轉變。

也就是說每周我會固定兩天進行晨/夜跑，三天在健身房進行力量訓練+有氧的訓練。

往後的歲月

眼裡長著太陽

笑里全是坦蕩

關於作息

除了好好練，好好吃之外，好好睡也不容忽視，每天保證7個小時的睡眠時間。

晨跑

/// 前晚

22：30之前肯定入睡。

/// 第二天

05：30 開始晨跑，3-5KM，時間控制在40min內。

06：30 必須洗漱完畢，叫女兒起床，為她和自己準備營養快手早餐。

07：15 出門送女兒上學，然後去上班。

夜跑

/// 當天

18：30 幫女兒複習功課給她洗漱

20：00 開始夜跑，3-5km，時間控制在40min內。

22：00 洗漱完畢，上床就寢了。

遵從自己內心真正的需要

不要讓年齡成為你生命、生活的禁錮

關於飲食

自製

/// 早餐：蛋白質+蔬菜+粗糧+水果

/// 午餐：蛋白質+蔬菜+粗糧

/// 晚餐：蛋白質+蔬菜

外食

其實外食並不恐怖，實在懶得做飯怎麼辦呢？

星巴克的雞肉沙拉（煙熏肌肉過水吃），小輝哥的清湯火鍋，日式料理的刺身拼盤，對我來說都是比較好的選擇。

關於偷吃

不偷吃基本不可能，我也有過一天晚上看著淼姐在吃薯片，忍不住搶過來吃了小半包的經歷，也會晚上忍不住偷吃兩口蛋糕，喝兩口可樂什麼的，但是在減肥的過程中，我自己慢慢體會到一件事，人不會因為一頓飯就變胖，也不會因為一頓少吃就瘦多少，吃了就吃了，沒必要再糾結，但是原則是，吃兩塊並不等於算了，把這包薯片都吃完的自暴自棄，實在忍不住，就吃兩塊吧，但是要學會節制，放鬆並不等於放縱，解饞了就好，不是嗎？

大c老師自製的輕美食《女王愛廚房》