健身房裡的十大潛規則,請遵守!
去健身房健身的肌友們
一定要牢記健身房禮儀
遵守健身房裡的「潛規則」
1)及時把舉重器械歸位
無論在什麼時候,當你用完了器械時,一定要細心地將這些器材放回原位。可能由於你一時的大意,將給其他人帶來很多的不便。
2)不要霸佔著任何器械
健身房是公共場所,所有的器械都是共享的。當你訓練另一組肌肉群時,不妨把暫時不用的器械讓給其他人用。
3)擦掉器械上的汗水
如果你運動時揮汗如雨,健身器械上布滿你的汗水,請用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭乾凈。在使用之前,你也可以先墊上自己帶的毛巾,避免身體和機器直接接觸。
4)不要發出太大的運動聲音
要保持健身房的清凈,用完了器械後不要隨意的摔在地上,一方面會影響其他人,另一方面也會對健身器械造成損壞!另外訓練時盡量把叫喊聲壓到最低。當然,在做耗力氣的舉重運動時,發出一點小噪音是很正常的。
5)不要給正在鍛煉的人施加壓力
如果你想使用的器械有其他人正在鍛煉,而且很明顯他還沒打算結束,你最好先站在一旁等著。
6)學會限制自己
考慮人的承受能力,一個人最好只在一種健身器械上運動二三十分鐘,盡量不要超過這個時間限制。適當運動後,應該休息一下,這樣既可以讓身體得到恢復。
7)給需要幫助的人伸出援手
熱愛幫助別人是美德,但在這種專業人士聚集的場合就要注意了。
8)不要留下任何垃圾
在離開你的運動區域時,要讓那裡保持清潔,不要留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西。
9)讓自己體味保持清新
開始運動之前最好先用除臭劑武裝自己,但是,不要在身上灑滿古龍水。
10)不要說髒話
如同在其他的公眾場合,請尊重你周圍的人,不要說髒話或是侮辱那些不那麼精通健身的人。
沒有規律不成方圓!
希望大家文明健身!
※6個基礎健身常識,「沒文化」的健身小白才可怕!
※健完身了,千萬別忘記做這6件事!
※這6個信號,是身體在警告你該!停!下!了!
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