那些瑜伽練得好的姑娘，都做到了這5點！

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畫：533 ｜文：Tree

在瑜伽初學者最應該注意的10個事項（上）（戳藍色字體）中大眼妹給大家分析了瑜伽初學者最應該注意的前5個事項，今天要分析那後5個事項。

搬板凳！敲黑板！劃重點！

大眼妹老濕要開課了！

下

問題6：練瑜伽前多久和練瑜伽後多久進食比較合適？

解答6：瑜伽應當在空腹時練習，以免引起身體不適。進食後2—3練習，習練後半小時進食比較科學。瑜伽練習久了，飲食會偏向清淡，以蔬果穀物為主，飲食習慣會越來越健康。

問題7：每次應該練習多久？

解答7：瑜伽練習沒有固定的時間長短，但是應該保持規律的練習。初學者建議一周練習3—4次，每次1—1.5小時。時間不夠充裕的伽友可以選擇一周練習2次，每次2小時。最近很流行利用碎片化時間，也可以利用零碎的時間練習一兩個體式。

問題8：瑜伽對練習環境有什麼要求？

解答8：瑜伽可以在室內也可以在室外練習。如果在室內練習瑜伽，要保證室內空氣新鮮，可以自由吸入氧氣。在室外練習，要去相對愉快的環境，不要在大風、寒冷或不潔的，有煙味的空氣中練習。總之，環境要讓人感覺舒服自然。

問題9：瑜伽後可以立刻洗澡嗎？

解答9：瑜伽後毛孔是張開的，不能馬上吹風或吹空調，也不要立刻洗澡。瑜伽，最講究的就是能量的平衡；如果在練完瑜伽後立刻洗澡，就會打亂了這種能量的平衡。半小時後再洗澡。

問題10：瑜伽體式適合每個人練習么？

解答10：大部分人都可以練習瑜伽，但有些瑜伽體式有禁忌人群，如高血壓、低血壓患者，頭部受傷的人，眩暈病人、心衰患者，以及生理期的女性不能做倒立式。

(o゜゜)o滾滾有話說：

好了！乾貨分享完畢，大家加油喔！

記得給人家一個小藍手

~(≧≦)/~

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