1分鐘教你怎麼吃水果！

大家好，我是糖妹妹。我呀，每次會用一分鐘的時間，給大家講解一個糖尿病的小知識。

今天我們來聊聊一個在控糖領域永遠處在風口浪尖的問題——吃水果。水果多甜，所以很多糖友都是談「果」色變。但其實啊對於糖友們來說，水果並不是絕對的「禁區」，關鍵在於怎麼吃和吃什麼。

如果你現在不方便聽

沒關係

來看看小知識的文字重點版：

在吃水果前，至少要了解這兩件事：

一是自己現在的血糖控制情況

二是要吃的水果升糖指數和含糖量

病情穩定

不常出現高血糖或低血糖的患者：

選用低升糖指數的水果

如蘋果、香蕉等

血糖整體水平較高，控制不好的時候：

少吃含糖量較高的水果

饞了可以吃西紅柿或者黃瓜

水果的選擇

可以挑偏「青」點的

沒熟透的

想知道更全的低升糖指數的水果有哪些嗎？

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