國際掃盲日：一起來掃掃瑜伽盲區！

國際掃盲日旨在動員世界各國以及相關國際機構重視文盲現象，與文盲現象作鬥爭，並促進世界各國普及初等教育。今天跟丫頭一起掃掃瑜伽中的盲區，除了埋頭苦練這些誤區你也必須知道！！

1.瑜伽類不同於舞蹈類運動

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。因此它是身心合一的修鍊方法，了解深層次的內涵才能真正練習好瑜伽。

2.一定要適度練習

練習並不是越多越好，需要根據具體的練習內容和個人自身情況在專業教練的指導下進行。一切過度的要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

3.女性並不是越軟越好

女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。拉伸大腿後側時弓背、腿部過度拉伸，會造成膝關節和背部的壓力過大。許多女性在妊娠期會出現腰部疼痛，這首先是由於胎兒重量的增加引起的，而由於身體負荷的不斷增加，肌肉也在縮短。如果拉伸時或拉伸之後，骨盆都不會疼痛，那麼在懷孕期間也能繼續拉伸。

4.高度近視和高血壓者不能倒立

高度近視者的眼壓較高，瑜伽動作中的一些倒立、前彎等動作容易增高眼壓！另外，倒立等動作會使血液倒流，高血壓者千萬不能做這些動作，否則會導致血壓飆升，從而導致情況更加嚴重。

5.一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害

這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式練習中過度彎曲都是對脊柱的健康不利。

6.瑜伽不能迅速減肥

傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。

一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示，瑜伽屬於柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，並對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，才能有效減肥。

有木有中招呢？學習盲區是為了後面能夠更好的練習。瑜珈遠非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單，除了認清誤區，更需要深入地理解，不斷地發現，堅持不懈地練習，才能達到身體、心靈與精神的契合，實現身心的和諧統一。

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