瘦！瘦！瘦！五個瑜伽瘦腿動作，就是辣么簡單

要說什麼運動瘦腿最快，那必須是瑜伽，瑜伽是一種動靜結合的運動，而且瑜伽可以在家裡練習，不用家和健身房兩邊跑，特別是夏天，跑健身房完全就是一個折磨，相較之下瑜伽則要輕鬆許多。

瑜伽不僅僅可以鍛煉身體的柔韌性，塑造美體，更能消除緊張感和壓力，娛樂圈許多女明星都有練習瑜伽，例如唐嫣就是其中一個，唐嫣曾在微博多次曬出鍛煉瑜伽的照片，身體柔軟度令人羨慕，也怪不得她身材這麼好！

今天就為各位小姐姐帶來多個瘦腿的瑜伽動作，每天抽出二十到三十分鐘，不出一個月就能看到腿明顯瘦下來哦！

下狗式

今天給各位小姐姐帶來的第一個瑜伽動作就是下狗式，它可以鍛煉手臂和腿部的韌帶，還能強化背部力量，矯正駝背不良姿態，具體動作如下：

1 雙腳併攏且腿部伸直，身體向下彎曲，背部保持撐直；

2 雙手撐在肩膀前方位置，臀部儘可能向上提起，收腹呼吸。

需要注意的是，練習下狗式的時候不應穿著不透氣的衣服，應該換上舒適的瑜伽服，讓鍛煉效果更好！

上狗式

上犬式除了可以瘦腿，還能讓脊椎恢復活力，對於那些天天坐在辦公室容易腰部疼痛的人是非常適合練習這個瑜伽動作的，而上狗式與下狗式有些相似，具體動作如下：

雙腳併攏，腿部伸直並且腳尖點地，使大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部昂起微微後仰，收腹呼吸。

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