增肌過量攝入蛋白質和氨基酸有什麼副作用，傷腎嗎？

在健康人群當中，如果每天保持低於每公斤體重2g的蛋白質攝入量，一般是不會有什麼問題和副作用的，大多數健美運動員也都保持在每日每公斤體重1.5～2g之間的攝入量，你有時候看到他們的飲食計劃，蛋白質總量就有200～300g，甚至更多的，但不要忽略，他們的體重都在100公斤以上。

然而，有些健身愛好者覺得，蛋白質攝入越多越好，以為可以加速肌肉增長，其實沒有必要，你身體根本合成不了，少即是多，懂嗎？

過高的蛋白質對人體還有潛在的副作用，特別是肝腎患者要避免。

過量攝入蛋白質和氨基酸的主要副作用有以下：

1、增加尿鈣排出量，對於節食和閉經的女運動員危害更大。

2、增加腎臟負擔，很容易引發腎臟疾病。

3、肝臟內線粒體發生形態學變化，影響你肝功能的正常運行。

4、更多的體液排出量，還有可能附帶更多的脂肪攝入。

5、如果你以單一氨基酸的形式補充蛋白質，還能引起蛋白質代謝失調，血氨升高。

但關於蛋白質過量傷腎，一直以來都沒有相關研究證明蛋白質過量傷腎，蛋白質傷腎這個說法，只是在那些本身就有腎病患者身上才適用。

其實不管是蛋白質還是其它，什麼東西吃多了肯定不好，健身夥伴們，你們認同嗎？

歡迎大家在底部說出自己關於蛋白質的疑問。

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