身體從不舒服到報廢，只有5步，快看你到哪一步了......

生活中，疲勞無處不在

但你絕對想不到

疲勞和可怕的過勞死之間

只有僅僅五步距離！

自測一下

你走到哪一步了？

第一步：打不起精神。

這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。於是身體發出警戒，告訴你「我已經疲勞了」。

第二步：昏昏沉沉。

這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。

此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足的困境。

第三步：渾身酸痛。

這時的人會感覺體力透支，早上不願起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。

第四步：開始得病

。

除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂鬱。

第五步：癌症潛伏。

如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。

身體瀕臨「崩潰」的5個信號

1

牙齒狀況變差

一些人在40歲後，牙齒會「變長」，這其實是牙齒給人們發出的警報。

一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。

吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。

口腔健康不僅關係到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。

建議

徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。

要認真清潔口腔，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，徹底清潔。

2

愛吃甜食

壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多。

所以，人會變得愛吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。

很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，長時間會導致腹瀉、腸胃不適、便秘等問題。

建議

想吃甜食時，不妨先想辦法分散一下注意力，告訴自己吃太多甜食沒好處。

桌子上常備水果、堅果等健康零食，飢餓的時候充饑。

3

對簡單工作力不從心

在長時間的壓力狀況下，人對信息的把控能力、分析能力都會受到影響，注意力下降，反應速度也會變慢，工作效率降低。

此時，平時看起來很普通的工作，都會讓人力不從心。

建議

如果出現工作效率低、易犯小錯誤的狀況，可以調整工作順序，先處理日常事務性工作。

如果長期如此，最好考慮給自己休假，讓心態和身體徹底調整。

4

喜歡自言自語

每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現也有所不同：男性傾向於獨處，自己消化壓力；女性更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨，甚至出現自言自語的情況。

建議

適當調整對自己的要求，擁有一個平和心態是緩解壓力的有效方法。

交幾個知心的朋友，當感到鬱悶時適當傾訴，找到壓力的傾瀉出口，幫助心態恢復正常。

5

對光線、噪音變得敏感

人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感。

一旦出現光線、聲音變化，大腦的「警報」就會被拉響。

建議

每天抽出半小時徹底放空自己，可以嘗試聽聽輕音樂、冥想。

周末可以約朋友去郊外徒步，遠離噪音環境，讓壓力充分釋放。

身體真的崩潰了怎麼辦？

搶救生命的黃金4分鐘！

我國每年心臟猝死的總人數50多萬，平均每分鐘有3人因心臟原因在發病1小時內死亡！

其實，只需胸外按壓，就能在事發後的黃金4分鐘內進行有效急救。

搶救生命的黃金4分鐘

你知道該怎麼做了嗎？

趕緊告訴你身邊的人！

來源：成都商報四川名醫

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