什麼葯幫助睡眠最好

什麼葯幫助睡眠最好

1、幫助睡眠藥物之六味地黃丸

六味地黃丸具有滋陰補腎、治療失眠頭暈的功效,頭容易暈的失眠患者可以通過服用六味地黃丸進行治療。每次服用一丸,一天兩次。

2、幫助睡眠藥物之解郁安神顆粒

解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效,如果是由於情緒過於緊張不適引起失眠的患者,可以服用解郁安神顆粒,每次服用一袋,用開水沖泡,一天兩次。

3、幫助睡眠藥物之歸脾丸

歸脾丸具有養血安神、健脾益氣的功效,對於治療失眠多夢、心悸煩躁具有很好的功效,因此,很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。

4、幫助睡眠藥物之安神補心丸

安神補心丸具有養心安神的功效,對於心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效,患者能夠通過服用安神補心丸來緩解失眠的癥狀,每次服用15丸,一天需服用三次。

5、幫助睡眠藥物之復方五味子糖漿

復方五味子糖漿可以用來治療頭暈、心悸失眠、四肢乏力等癥狀,因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用兩次。但需注意的是,孕婦盡量不要服用此藥物,過敏者慎用。

6、幫助睡眠藥物之氯美扎酮

又名芬那露。本品具有較弱的安定及肌肉鬆弛作用,故可抗焦虛、解除緊張、恐懼等癥狀,有助於睡眠。口服片劑,成人每次0.2克,睡前服一次。

7、幫助睡眠藥物之谷維素

具有調整植物神經功能、穩定情緒、減輕焦慮和緊張狀態,有助於睡眠。用於鎮靜助眠,如神經官能症、月經前期緊張症、更年期綜合征的輔助治療。口服片劑,成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。

8、幫助睡眠藥物之天麻素

本品為天麻的主要有效成分,對中樞神經系統的作用甚為突出,有鎮靜催眠、改善心肌微循環等作用,故能鎮靜、安眠、鎮痛。口服片劑,成人每次25～50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同類製劑還有乙醯天麻素,作用及用法用量均同天麻素。

1、提臀運動

將身體平躺在床上,豎起膝蓋,深呼氣,吸氣的時候將腰部抬起,吐氣的時候放下腰部回到床上。這個動作不僅可以鍛煉臀部、腿部及脊柱部位的肌肉,還可以調整骨盆的位置。連續做5-10次即可。

2、腹部運動

平躺下來,雙手伸向前方並屈膝,深呼吸,吸氣時上半身以及腳部向上抬高,呼氣時上身和腳部回到原位。這一動作可以鍛煉腹部的肌肉,連續做5-10次。

3、蹬單車運動

平躺在床上,雙腳做蹬自行車動作。單腳伸直時吐氣,收回時吸氣,反覆做此動作可以鍛煉腹部、臀部、腿部和背部的肌肉。連續做10次。

4、扭腰蹬單車運動

在「蹬單車運動」的基礎上加上扭腰的動作。雙手放在頭上方平躺,雙腳在做騎自行車狀時,將上身轉向屈膝的一側。腳部運動方式和呼吸方法同「蹬自行車運動」一樣。此動作可鍛煉腰部的肌肉和筋腱。連續做5-10回。

百合粥

鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫熱服食。

蓮子百合瘦肉湯

蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

合歡花蒸豬肝

每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4～6小時,豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。

甘草小麥紅棗湯

每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

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