你已經被「乾眼症」盯上了，快用這幾招制服它！

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秋天天氣乾燥，到了所謂的「乾眼症」高發季，尤其是長期伏案工作或長期面對電腦、手機等電子設備的你。

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什麼是乾眼症？

乾眼症是由於眼淚分泌時受到阻礙，而導致眼部乾燥的綜合症。嚴重的乾眼症甚至可以引發角膜上皮的損傷，因此又被稱為角結膜乾燥症。

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眼睛的「求救信號」

上班族長時間面對電子設備或長期伏案工作，這種情況下會導致視覺疲勞，出現視覺模糊、眼睛乾澀、發癢等，有的人還伴有頭痛的癥狀。此時，眼睛向你發出的求救信號一定不要忽略！

1.眼睛經常有癢感，並伴隨有眼部乾燥以及發澀的現象。眼睛非常容易疲勞，也會經常性的感覺視力模糊，有異物感。

2.戴隱形眼睛時，會經常性的滑片。同時會感覺眼睛裡有砂礫石一樣的東西，還伴有刺痛感和灼熱感，使得角膜透明度下降，視力波動，而造成視力減退。

3.有時還會出現短暫的視力模糊現象，對外界光、風、煙的刺激敏感，而且畏懼光，經常還會有眼皮緊繃的感覺，感到沉重且不舒服。

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有效緩解乾眼症

對於眼睛疲勞的緩解方法，各式各樣，不過大眾接受的也就那麼幾種：

1.在不可避免長時間的近距離用眼或長時間使用電腦的情況下，每隔一段時間抬頭看遠方，做眼保健操。

2.攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿蔔，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養成分包括葉黃素和玉米黃質。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。

3. 常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。

4. 經常眨眼或打哈欠。解決乾眼症最直接的方法當然是使眼睛濕潤，最健康的方法就是打呵欠或偶爾眨眼。

5. 熱毛巾敷眼10分鐘。熱敷不僅會促進眼部的血液循環，而且對瞼板腺功能的恢復也是很有幫助的。熱敷可以防止因瞼板腺功能障礙而導致的乾眼症。

6. 打乒乓球。乒乓球是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

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一起認真做眼保健操吧！

揉天應穴

用大拇指按住眉頭下的天應穴，其他手指支撐在前額上。

擠按睛明穴

用大拇指和食指擠壓鼻根下的睛明穴，先自上而下，然後自下而上。

揉四白穴

大拇指支撐在下顎骨凹處，食指在面頰中央的四白穴處按揉。

按太陽穴，輪刮眼眶

大拇指按住太陽穴，食指的第二節內側輪刮眼眶上下各一圈。

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