累成狗的時候，你需要…
「平時不努力，期末徒傷悲」，「開啟修仙之旅吧！」一到大學期末考試期間，朋友圈總會刷起這樣的字眼。
或者，平時社團學習事情扎堆時，會聽到這樣的對話：「還不睡，是要修仙嗎？」、「我的工作還沒做完，明天的作業還沒寫完。」
於是，第二天上課便看到這樣的場景：那個昨晚熬夜工作的同學掛著黑眼圈、壓抑著打哈欠的衝動，努力睜著眼睛、手上的筆不停歇地抄寫老師的板書。但，這樣又聽進去了多少呢？
幾天前看到一篇文章《越高效的人，越懂得如何休息》，裡面談到了精力管理的重要性。心理學家發現，一個人的注意力集中的時間在6—12分鐘。起初投入工作時效率很高，一個半小時後會達到頂峰，然後開始急劇下降，兩個小時後會跌至低至零。
換句話說，在疲憊狀態下，就算你意志再強大，強迫自己繼續工作，也都是無用的。精力管理最忌諱直線式的工作方式，即一直工作，不懂勞逸結合。只有主動休息，保持充沛的精力，才能讓你更高效，也更值錢。
高效的休息才能高效的工作，高效工作為了高效休息。接下來小編就和大家分享一下如何高效休息!
說到高效休息，首先要談談什麼是休息？為什麼需要休息？因為疲憊需要休息，為什麼會疲憊？我們的疲憊，其實就是對現有一成不變生活的厭倦。
所以，最好的休息，就應該是那些積極的、對生活充滿熱情的活動。休息應該是調整我們的情緒，用積極的情緒面對生活。它的意義在於放鬆神經，等重新投入工作學習時又是活力滿滿!
下面就和小編一起來了解三種高效休息的方法吧！
一、番茄工作法
25分鐘專註一件事，然後再休息5分鐘，100分鐘後再多一些休息，專註才能高效。關於番茄工作法推薦一本書瑞典的諾特伯格寫的《番茄工作法圖解》，書中對番茄工作法有詳細的介紹。
二、切換大腦的工作區域
我們的大腦工作時所使用的部分就像內存，如果一直工作，它會被裝滿而當機。高效休息，就像高效清空內存。因此，高效休息能為我們節省時間。
三、處身當下，專註於你正在做的事情
再高效的發散思維也無法取代專註思維。不要期待通過發散思維解決任何難題，睡一覺就有靈感是建立在長時間集中思考基礎上的。
看到這你可能會說，小編，有沒有什麼具體的方法可以借鑒的？別急，下面小編就奉上幾點小秘訣。
1. 用看兩個小時讓你開懷的漫畫或小說代替去ktv唱那些一成不變的口水歌。
2. 試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒人的街上走走，你會發現這一天可以和過去的千百個周末都不同。
3. 不再去你已經去過無數次的度假村找樂子。找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩歪的城市，結果你卻並沒有完全體會到它的妙處。
4. 旅行，而不是找個地方消遣。在旅行的路上，感受美景，沉澱自己，學會和自己對話。
5.從這個周末起學習一項新的技藝。或許這項技藝不會立馬讓你成為這個領域很厲害的人，但通過學習，你會結交到朋友，會發現自己的潛力。
6. 社交。不要總以為它是令人疲憊的。它會讓你在朝九晚五的機械運行中不至於失去活波的天性。
7.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。
《成功人士在周末做什麼》的作者勞拉·范德克姆說「成功人士知道，周末才是取得職業成功的秘密武器。」從本周開始改變嘗試一種的方法來放鬆，全然地活在當下的每一個感覺里，處身當下，學會取捨擇重避輕。
高效休息後也要高效工作，確保自己的狀態不會被DDL逼死，在工作中還能保持一個好心情，讓自己擁有下一段休息的時間。
以上小編奉上的高效休息法，你get到了嗎？在生活中，你是怎麼高效休息的呢？歡迎在評論區留言，和小編分享你的自我休息秘訣哦！
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