社交恐懼症該如何克服

每個人都存在恐懼心理。最常見的恐懼心理是社交恐懼症。在大都市，人們會覺得周遭很多信息是充滿負能量的。比如由於身邊大部分人是焦躁的甚至是暴力的（言語暴力或身體暴力），因此周圍人對生活的抱怨、對自己的不滿都會增添互動的不愉快，而常常有這種不愉快經驗的時候人們會覺得和別人說話很累，因此就會產生社交恐懼。

其表現主要在於：以過分和不合理地懼怕外界客觀事物或情境為主要表現，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，且這種表現反覆出現，難以控制，因而會影響其正常活動。社交恐懼症高發的原因與現代社會的大環境密切相關，也存在先天遺傳和後天形成，如何克服這種恐懼心理小編這裡總結了四個方面。

1、不要對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，反而會更容易迷失自己。要學會接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

2、勇敢地去面對

有緊張、不安等心理反應的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張和不安，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。所以，既然不能逃避，儘早的勇敢面對不失為良策。

接受自己，樹立自信

很多社交緊張者就是因為不接受自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受自己，樹立起對自我的信心。

不要過於在意自己的情緒反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

社交恐懼症，既然是一種癥狀，那麼就會有治療的方法。不要害怕去面對，害怕改變。人的一切能力都是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養、發展起來的，社交能力也是如此。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！