還在羨慕「別人的」身材？你也許從來沒搞清楚減肥有什麼用吧...
嗨，大家好我是
Taka。
我知道很多女孩子都把「減肥」當做一個長期的奮鬥目標，總覺得自己的身材不夠完美。說了那麼久的減肥，減肥到底有什麼用......
我們今天請來了
「身體使用指南」
（ID：shentishiyongzhinan）
Unfun
來跟大家講講關於減肥的那些事兒。
好我們開始吧。
你想短時間瘦十幾斤嗎？
你想短時間賺十幾萬嗎？
這倆問題有關係嗎？
可能有。
你想短時間賺十幾萬嗎？
能短時間掙很多錢的事其實，不少。
比如搶個銀行啊，綁架個富二代之類的。如果沒膽量違法亂紀的話，也可以傷害自己啊，比如賣個腎、賣個角膜。
再不濟賣血也是可以的嘛。
但為什麼大家都踏踏實實上班，掙著那還不到自己預期中50%的工資呢？
成本收益比。
首先，搶劫所存在的法律風險我不必多說了，可以說就是賭命。
即便搶劫成功了，還要承受被通緝的成本，未來生活質量難以保證。
而且，搶來的錢總有花完的一天，花完以後呢？再搶嗎？還是說回歸普通人的平凡生活？回得去嗎？
除非能搶到一輩子花不完的錢並且不會被緝拿歸案，否則，我相信大多數人能想清楚：這個行為是不合算的。
然而這個可能性，是不太可能。
出售器官、血液也是如此。
短期成本支出換回的是不可持續的收益，且成本收益比極低。
如果命題是如何在最短的時間內掙最多的錢，其他所有因素都不考慮，無外乎就是上述及類似手段了。
你想短時間瘦十幾斤嗎？
當我被若干次問起「怎麼在短時間內快速減肥」這類問題時，我一般都說不知道。
但其實我知道，你可以去做抽脂手術、肌溶解注射、縮胃手術等等；你也可以斷食、禁食、餐後催吐或者吃抑製劑、興奮劑、利尿劑等等。
可是在我看來，
這些舉措和為了獲得錢而搶劫或出售器官沒什麼兩樣
。我見過做完抽脂手術後再次肥胖的，只不過換了個地方而已；
我也見過不合理的禁食，把自己弄得停經、厭食的。
抽脂不會去除全身脂肪細胞，當日常飲食依然熱量超標時，抽掉脂肪的地方存不了，身體就往沒抽的地方存唄，身體又不傻。
過於極端的控制飲食攝入會導致臟器沒有能量來源，當激素沒有原料合成，腸胃沒有燃料蠕動時，它們的罷工便會導致停經、厭食。
胖與生活習慣的關係
胖是一個結果，引發這個結果的是生活方式中不合理不恰當的行為或習慣。
行為習慣在先，結果在後。
「如果一個小學生問：我怎麼能在考試中拿到好成績？
你一定會答：
平時上課認真聽講，課後多做練習。
但是當一個成年人問我：我怎麼才能減肥？
我答：
平時注意飲食均衡健康，核算好熱量，適當運動。
對方通常會覺得：你跟我說這個有什麼用。」
我覺得減肥不是一個計劃，一個任務。而是完善了原本不健康的飲食習慣甚至生活習慣，重新規劃一個更科學更合理的新習慣，
這個習慣是需要伴隨你一生的
。很多減肥失敗的案例都是因為把減肥當成了一個短期目標，利用種種不可持續的非常規手段達到降低體重的目標，一旦達到目標（當然更多人還達不到目標）就恢復了原本那個讓他胖起來的生活習慣，這樣有什麼意義呢。
我並不是說我們得減一輩子肥，而是說，我們應該
用更科學理性的角度去規劃自己的生活，適當壓抑本能，適當自律。
把原本不合理的行為習慣改正了，結果就不會是不合理的了。
還在羨慕「別人的」身材？
哦還有一件很重要的事~
男性的體脂率
15%±3%
都是健康合理的。女性的體脂率
25%±3%
都是健康合理的。不要被模特、演員、甚至健美運動員的身材吸引。
他們維持那樣的身材是為了藝術表現，為了這種表現的效果他們需要付出巨大的成本。
並且，不可持續。
並且，有人為他們付出的巨大成本買單。
（左劇照，右日常）
去看看運動員們的身材，他們才是運動健康的完美結合體。
從他們身上你也許看不到清晰的人魚線、馬甲線。
但這才是合理的追求，現實的追求。
我知道人魚線、馬甲線、八塊腹肌、清晰的線條好看。
但是擁有它們所需的成本，可能已超出你的承受範圍。
你做好準備了，想要合理減肥了，到底該怎麼做？那就看看這兩篇吧：
《
說說減肥這件事-消耗篇│身體使用指南
》
《
說說減肥這件事-攝入篇│身體使用指南
》
下期想看
「入秋襯衫的草單推薦」
嗎？想看就在文末給我點個??吧~
想了解進化論更多的故事和資訊，多多關註：
女神進化論官方網站：
hibetterme.com
女神進化論官方微博：
@女神進化論_HiBetterMe
本文由 身體使用指南
原創，微信公眾號：
shentishiyongzhinan
授權「 女神進化論 」轉載
大家都愛看
這一期評論區的討論話題是：
你為了減肥都如何 zuo 過自己？
還想看關於健身的哪些知識？
下期你們想看「入秋襯衫草單
」嗎？
※洗髮水真的有養護頭髮的作用嗎？| 30秒知識點
※秋冬嘴巴干，如何用3支口紅抵禦乾燥拯救日常裸妝？ | 剁手團精選
※防狼神器如何用如何購買？我們做好準備，是為永不需要
※同樣是基本款，為什麼別人就能穿得有趣又有活力？ | 穿衣模範生
※不運動只吃健身餐會瘦嗎？| 30秒知識點
TAG:女神進化論 |