有一種胖，叫「看起來不胖」，但卻分分鐘要人命！

在正式的內容開始之前，貓姐想要做個小小的調查：

肉肉長在哪裡，你最不擔心？ (單選)

A、胸部

B、四肢

C、臉部

D、腹部

相信不少的親，尤其是女生（壞笑）都會選擇A：肉肉都長在肉肉，最不需要擔心吧！

但是對於貓姐來說，肉肉當然是長在別人身上，不在自己身上長，最不用擔心啦！

GIF/450K

「看起來不胖」，其實分分鐘要人命！

好吧，前面的內容只是在開個玩笑，但貓姐有一點是很認真的，那就是，肉肉不在自己身上長是最好的。因為肉肉長在不同的位置，都會對人體健康有著不同程度的影響。

其中有一種人的肥胖——「看起來不胖」，需要特別注意。他們雖然沒有雙下巴、四肢很苗條、腹部位置也沒有大肚腩，甚至在體重上看上去也沒什麼問題，但還是需要運動鍛煉去減脂！

因為這類人群很有可能是「中心型肥胖」，這是一種比較危險的肥胖類型，對健康的危害最大，嚴重者甚至有可能危及生命。他們的脂肪更多地是堆積在內臟，厚厚的脂肪包裹著腎臟、肝臟、脾臟、胃，容易誘發糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病。

最好的辦法——堅持「328運動模式」

所謂「328運動模式」，即每周鍛煉3天，每天2次，每次8個動作，只需要利用碎片化的時間和碎片化的地點，就隨時隨地都可以進行運動鍛煉。

而運動鍛煉是最常用、最經濟（省錢）、對身體損傷小、比較安全保險的減肥方法，通過健身鍛煉，可以消耗、燃燒身體多餘的熱量和脂肪，使得身體保持健康的狀態。

以下一組8個動作，貓姐強烈建議大家先收藏起來，然後堅持「328運動模式」，每周練3天，每天2次。堅持一段時間，你會發現自己身體變得更輕盈了，那是脂肪慢慢被燃燒，因為運動絕對是脂肪的第一大剋星。

第一式：交叉提膝

GIF/512K

交叉提膝這個動作，相對來說簡單，做起來也比較容易堅持，所以貓姐左右各做30次。

第二式：俯卧撐

GIF/635K

貓姐手臂力氣不夠，所以俯卧撐每組只能做15個，有能力的貓友，可以根據自己的臂力情況，做20-30個。

第三式：肩臂上舉

GIF/596K

動作不難，所以貓姐以平時一般都舉30-50次。

第四式：卷腹

GIF/452K

真是慚愧，腹肌力量又是貓姐的弱項之一，這個動作只能做15個，相信各位貓友的腹部力量都比貓姐強，25-30個卷腹應該不在話下吧？！

第五式：仰卧舉腿

GIF/395K

又是一個要用到腹肌力量的動作，貓姐一般能做15個，但偶爾爆發力強的時候，可以做到20個，有能力的建議做25-30個。

第六式：深蹲

GIF/612K

所謂「無深蹲不翹臀」，深蹲這個動作，貓姐一般做20-25個。

第七式：提踵

GIF/634K

提踵一般每組做30-50次，不過因為這個動作簡單，對場地也沒有任何要求，所以，貓姐常常也會在等車or等人時練習！！

第八式：背展

GIF/677K

背展，可以起到牽拉背部肌肉的作用，貓姐會左右各做25個。

整套動作根據自身訓練水平，每次做2-3個循環，一個循環結束後休息1分鐘，緊接著進行下一個循環，趕緊收藏起來，慢慢練吧~

其實運動不止是為了減肥，為了美，更多地是為了「健康」，所以加油吧~各位「看起來不胖」星民們！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！