自我息怒的五種有益方法

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1、平心靜氣

使人平心靜氣的三法則：「首先降低聲音；繼而放慢語速；最後胸部向前挺直。」

降低聲音，因為聲音對自身的感情將產生催化作用，從而使已經衝動起來的表現更為強烈，造成不應有的後果；

放慢語速，因為個人感情一旦摻入，語速就會隨之變快，帶來與說話聲音高，容易引起衝動；

胸部向挺直，因為情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾，一旦胸部挺直，就會淡化衝動緊張的氣氛，而當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態將人為地造成緊張局面，這樣會更增加怒氣。

這三點是頗有見地的經驗之談。

2、閉口傾聽

當別人的想法你不能苟同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己「氣頭」，同時有利於削弱和避開對方的「氣頭」。

「風平而後浪靜，浪靜而後水清，水清而後游魚可數」，待「風平浪靜」後，再來論理，可以避免雙方大傷感情，往往能收到理想的結果。

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3、轉移注意

心理學知識告訴我們：人在憤怒時，往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點，以致造成一時間的「意識狹窄」現象，而且這種有害的興奮會進一步擴散升級，甚至造成激烈衝突的不堪設想的後果。轉移注意的作用是理智地轉移興奮點，主動降溫，防止衝突的惡化。

4、交換角色

在人與人之間的意見溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都希望只有自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。

然而，由於人們在組織內和生活中所處的角色不同，在處理問題時，往往由於考慮的角度和立場不同而意見各一。

如果雙方都堅持已見而不能理智地考慮對方意見時，很容易引起衝突。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地的想一想，就會在比較中了解彼此的動機和目的，就會意識到自己的意見是否正確，是否應該被對方接受，就能避免雙方大動肝火。

5、理性升化

當衝突發生時，在內心估計一個後果，想一下自己的責任，將自己升華到是一個有理智、有豁達氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。

「忍得一時氣，免得百日憂」，合理的讓步不僅對事情有大有益處，也會贏得別人的愛戴，退後一步，天地自寬

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