糖尿病人經常熬夜有四大危害，條條都可以讓你致命……

由於生活節奏的加快，生活條件的提高，現代人的夜生活豐富無比，如喝酒聚會、聊天上網、泡吧蹦的等，大多數人對於熬夜都習以為常了。

但對於糖尿病患者來說，熬夜是萬萬不可的。今天小北就來談談熬夜帶來的危害，以及糖尿病患者應怎樣應對?

糖友熬夜的四大危害

1、導致血糖升高

熬夜會導致兩個後果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

2、導致血壓偏高

血壓在一天中並不是恆定不變的，而是呈現著一定規律的波動性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處於相對較高的水平。而且多數人的血壓會出現有雙峰，一個是上午的6：00～8：00，另一個是下午的4：00～6：00。下午6：00過後，血壓緩慢下降。

血壓的這種波動性變化是由體內分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調節產生的。而熬夜則會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。

3、容易上火

熬夜會讓你的陰鬱火旺，一般熬夜的人都是生活規律不正常。所以往往會有腎臟的毛病，像消化不良之類的。

4、體重超標

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解，從而造成肥胖。而很多肥胖者的細胞，特別是脂肪細胞，對胰島素不敏感，引起血糖不穩。

糖友如何應對熬夜帶來的危害

1、補「回籠覺 」

糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10時之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 「 補補覺 」，最好在早晨8 時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素並進食早餐後，再睡個 「 回籠覺 」，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

2、睡前四小時別鍛煉

經常運動有助於降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3—4小時不要鍛煉，因為鍛煉會導致體溫上升，進而影響睡眠。

3、睡前三小時別進食

睡前2—3小時不要吃任何東西，晚間零食熱量應控制在200卡路里以下。吃得過飽會導致不適和入睡困難。

4、上床前充分放鬆

睡前可洗個熱水澡、放鬆全身肌肉，等體溫稍微下降之後，更有益睡眠。讀書、聽輕鬆的音樂及深呼吸也是不錯的選擇。

小北說

糖友在日常生活中，一定要多多的休息，注意勞逸結合，經常上夜班的糖友要做好日常護理。

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