每次跑步跑多久才能減肥？最佳的跑步時間又是什麼時候呢

很多人都會有這樣的疑問，每次跑步跑多久才能達到減肥的效果呢？

其實，要達到減肥效果所要消耗的卡路里不是由運動多長時間來決定的，而是根據運動的強度而定的。

運動強度即運動速度的大小影響著減肥效果，跑步速度慢時，所消耗的大部分是脂肪，而速度快時，消耗的則是糖分。

為此，想要減肥，運動速度要控制好，不能太快也不能太慢，否則，即使跑了很長時間，身體單單只是消耗了脂肪或糖分，便達不到減肥的效果了。

而最佳的跑步時間是什麼時候呢？

不管是晨跑還是夜跑，都沒有多大的關係，重點在於不要空腹或吃飽後跑步。

空腹跑步容易低血糖，跑起來也會感覺比較費勁，吃飽後跑步更不利於健康，最好是選擇在飯後的2-3小時內跑步。

而在空腹或早上想要跑步時，可以在跑步前半小時喝一些運動型的功能性飲料來補充體力。

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