健身玩好這個小輪子，腹肌就離你不遠了
減肥
09-08
各位同胞們，想要腹肌的寶寶舉手！練腹肌的寶寶們，仰卧起坐卷腹舉腿已經練到吐的舉手！練腹肌就非得這麼單調么？就不能來點別的方式？
健身也要玩花樣！趣味性也是大多數人堅持練習的原因，要讓大家練得更開心，所以（看法寶！）就有了今天這個神器——健腹輪。一個能簡單虐腹、又撩人趣味的「小妖精」。
健腹輪又叫腹健輪、腹肌輪等等（名字多了去~），能訓練腹外斜肌、腹直肌、腹內斜肌、甚至豎脊肌等核心肌群，另帶髂腰肌等「功能性」肌肉（就問你膩不膩害！）
看圖是不是有點難？因為，在進行健腹輪訓練時，不僅需要腹肌發力，還需要身體其他部位發力來保持平衡。而正是因為這樣，它的好處也顯而易見，可以「一鍵式」練習全身。不但腹肌有了，更讓其它肌肉更均衡。
做一個標準的腹健輪動作是這樣的↓
跪姿：
1、跪於軟墊子上，雙手緊握健腹輪的握把。
2、前挺屁股，然後順勢把輪子推出去（撅屁股是犯罪！）
3、盡全力把健腹輪往回滾動直到回到跪姿。
站姿：
1、雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，俯身雙手抓緊健腹輪握把。
2、身體往前舒展，直至胸口快要貼地。
3、盡全力慢慢把腹肌輪往回滾動直到回到起始姿勢。
由於個人差異比較大，我推薦可以做到力竭，也就是一直做直到自己做不動了未知。然後做3組，腰腹就會有非常強的刺激感。
除了標準姿勢，其實健腹輪還有不少好玩的動作，建議練了基礎再嘗試。健腹輪，既能練腹肌，又不無聊。對於很多朋友們來說會是一個很不錯的選擇。
