胃不好，吃再多補品也白搭！不如來做陰瑜伽！

今天的練習難度為：

到周末了，放開肚子吃一頓？

平時身體不好，來點補品？

胃不好消化不動怎麼辦？

練一組陰瑜伽來養好你的胃吧~

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：脾胃經絡的練習

出鏡：張曉梅老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：15′02″

練習技巧

01.大拜式扭轉，跪立在墊子上，大腳趾相觸，打開雙膝，將身體俯下來到大拜式。雙手體前撐地，雙肩放鬆，然後讓左手穿過右側腋窩，將左肩放在地上，使頭部靠在墊子上放鬆頸部，保持一段時間後換反側。

02.躺姿半鳥王式扭轉，躺在墊子上雙腿纏繞來到鳥王式的下肢，雙臂打開，講下半身扭轉，右腿纏在左膝上時向左側扭轉，左腿纏在右膝上時向右側扭轉。這組動作可以刺激到我們的胃經，並且可以通過扭轉幫助腸胃的蠕動。

練習完成，留言區交作業哦~

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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