除了分娩的時候等待命運的審判，孕婦還能做些什麼？

近日，陝西榆林一醫院「產婦喊疼想剖腹產未果後跳樓」的新聞引起廣泛關注。

孕婦跳樓身亡後，醫院與家屬卻各執一詞：院方稱，是因為家屬多次拒絕實施剖腹產，最終導致產婦難忍疼痛、情緒失控跳樓，但孕婦的丈夫稱家屬曾先後兩次同意實施剖腹產，但醫院說 「 快要生了，不用剖腹產 」。

院方：三次建議剖腹產 均被家屬拒絕

事發後，涉事醫院陝西榆林市第一醫院綏德院區針對此事第一時間發表了聲明稱：產婦（馬某）生產期間，因疼痛煩躁不安，多次強行離開待產室，向家屬要求剖宮產，主管醫生、助產士、科主任也向家屬提出剖宮產建議，均被家屬拒絕。最終產婦因難忍疼痛，導致情緒失控跳樓。醫護人員及時予以搶救，但因傷勢過重，搶救無效。

產婦丈夫：對於醫院發布的聲明，他表示不認可。

9月5日上午，記者聯繫到墜亡產婦馬某的丈夫延先生，延先生告訴記者，" 我妻子期間疼痛難忍有兩次，出來跟我說『疼得不行』。第一次是 17 點左右，第二次是 18 點左右。她出來喊疼的這兩次，我都主動跟醫生說，她疼的話咱們就剖腹產。其他臨床的產婦都可以證明我說過這個話。但是醫生回復說，檢查後產婦一切正常，快要生了，不用剖腹產。"

延先生也出具的相關的材料證明：

無論這場論戰的結果是什麼，這場悲劇終究無法挽回。

分娩究竟是一個多麼痛苦的過程？

很多生過寶寶的媽媽們都說：女人生孩子就像是人生中「小死」了一場。的確，很多媽媽一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼。

小箍認為，與其期盼在最痛苦的時候將期待放在別人身上，不如平時就做好準備，用最好的狀態迎接寶寶，這才是愛自己的方式。

孕婦做瑜伽是利於生產最好的方式。國內研究發現，孕婦在產前瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。

GIF/1K

孕早期

頭三個月時肚子還沒有很大，孕婦可以充分利用這段時期，選擇一些懷孕後期無法繼續練習的輕柔姿勢，來培養力量和靈活性，幫助自己為分娩和迎接新生兒做好準備。

以下是在孕期的頭三個月里，可能會有幫助的幾個姿勢（但在練習之前請諮詢醫生是否適合自身的情況）：

【踩單車式】

強健腿部和腹部的肌肉群，提高髖與膝關節的靈活性，減輕靜脈曲張所引起的脹痛感，緩解脹氣消化不良，按摩腹部器官。

【貓伸展式】

活動脊柱，加強脊柱靈活，也可緩解腰背部酸疼。

【提肛契合法】

增強處於尾骨和恥骨之間的盆腔底肌，也幫助預防孕婦常見的痔瘡，這種技法在整個孕期都應該練習。

孕中期

孕婦在這個時期腹部已經隆起，所以雖然可以借調整姿勢來降低難度，如練習嬰兒式時可分開兩腿，給肚子創造空間，但前彎的動作很難不壓迫到腹部。為此，這裡介紹一些實用的瑜伽姿勢和契合法，可讓您在懷孕中期仍能舒適地練習。

【嬰兒式】

嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢，有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度，就枕在相疊的雙手上，你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。（注意：前額下會墊結實的枕頭而不是瑜伽磚）

【單腿交換伸展式】

練習時，您可以在腳上繞根帶子，軀幹彎至45度角（或更小的幅度）便行。這個前彎式幫助保持雙腿的柔韌性。

【瑜伽放鬆術】

大多數孕婦發現這個體位非常有支撐性，也很舒服，甚至睡覺的時候也是如此。

孕後期

在後期的三個月中，前彎姿勢對腹部有壓力，所以練習起來會有困難並且不舒服，讓人最舒服的都是比較簡單的姿勢。

【山式】

山式能幫各關節處於標準體位，強化腳部力量，使臀腿肌健康有彈性，也能幫助你在日常生活中，擁有良好的體態，帶來均衡輕盈的感覺。

【腿部的練習】

孕後期大多數孕婦都會腿腳水腫，這時候更應該多做一些腳部練習，臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用。

【上肢的練習】

可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。

【肩旋轉式】

肩旋轉式瑜伽對上背部和肩膀的肌肉都很有益。可以緩解肌肉緊張導致的疼痛、僵硬不靈等，這個瑜伽體式還能放鬆肩關節，擴展胸部。

孕婦瑜伽的風險和禁忌

准媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。因為孕婦一旦大量出汗，甚至脫水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險。

在孕早期，也就是在懷孕14周前盡量不要做瑜伽，因為在這個時期胚胎著床還不穩定，容易發生先兆流產。

在孕前沒有運動習慣的准媽媽，也不要在懷孕後為了鍛煉而鍛煉，去挑戰高難度的瑜伽動作。對於瑜伽的練習應該堅持循序漸進的原則。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！