我們聽過無數的道理，卻仍舊減肥失敗！不是少吃多動就行

前不久熱映的《後會無期》有一句經典台詞：我們聽過無數事理，卻仍然過壞這畢生。人生云云，減肥亦是云云：我們知道有數的瘦身法子，卻依然減不掉肥肉。

我們起勁踐行過蘋果餐、黃瓜雞蛋餐、七日瘦身湯，也嘗試過少食多餐、過午不食、不吃主食、不吃晚餐，我們也在跑步機和動感單車上猖狂流汗，時下風行的平板撐持也能堅持幾分鐘。。。以至咱們的微博與微信也存眷了各路營養、瘦身和健身的「神仙」，天天收到各類瘦身方面的資訊，可是為何絕大多數人都沒有勝利減掉肥肉，瑰麗麗地擁有搓衣板（漢子）和馬甲線（女士）？

一條一條比照看看吧，自身有無中槍：

1、知行紛歧，惡性難改。咱們比誰都清晰瘦身即是要「管住嘴，邁開腿」，可是美食當前，老是晚節不保：咱們深知泡麵熱量高，仍是會被它的香味吸引；我們也清楚蛋撻是能量炸彈，可照舊能一次就幹掉兩三個不艱苦；咱們更清晰喝飲料的缺點，卻仍是膩煩白開水的寡淡；咱們當然知道堅持流動的甜頭，卻照舊找各類借口規避它。。。如此這般，減肥怎能獲勝？

2、深謀遠慮、心浮氣躁的心態。氣溫愈來愈高，衣衫越來越幽微，瘦身壓力也越來越大，每個春夏之交咱們都邑有這種深刻的明確，籠統是遭到某種刺激後，咱們都會遑急地想要瘦下來，恨不得三天瘦成一道閃電才好，是以咱們開始對本身極其嚴苛，冒死練，搏命少吃，致使不惜用減肥藥，可是這種徵象往往是不行繼續的，最終都以失利可能反彈結束，白白折騰了本人的身體。

3、不勞而獲、患得患失的心態。在健身房裡汗出如漿，總是讓人感受苦楚與乾燥的，寧可少吃也不想流動，並且聽說跑步會傷膝蓋。至於戶外流動就更加別扯了，炎天怕晒黑，寒冷的季節怕霧霾微風沙，去室內的泳池又耽憂水不潔凈，打羽毛球擔憂胳膊變粗。。。橫豎，一提起流動便是種種疾苦與糾結，想得太多做的太少。可是，汗水是脂肪的眼淚，，減肥歷來就不是一件輕鬆愜意的事變。

4、自發攀比、自報自怨的心態。為何我也曾很奮力地節食與流動，仍是瘦不下來，而外人又是燒烤又是泡麵，還從不運動，即是不長肉？為何我喝口水都要釀成身上的肥肉？咱們是否是經常會何等報怨自己的命苦，身體吸收好莫非是我的錯嗎？這種自覺的攀比容易讓人激情沮喪，瘦身貪圖難以堅持。確鑿，絕大多數人保持好身材都領取凡人可想而知的堅持，只是我們沒有看到而已。由於只有很是努力的人，身手讓看起來絕不省力的模樣。

5、不敷根抵知識，常被誑言誤導。咱們之所以信託甚麼「七天瘦八斤」、「蘋果瘦身法」、「黃瓜雞蛋減肥法」、「牛奶減肥法」、「不吃主食減肥法」、「過午不食瘦身法」、「七日瘦身湯」等一系列不靠譜的瘦身方式，泉源是我們不夠最最少的養分和健康知識，把騙子當成專家與救星，再加上本人減肥心切，以是熱中於踐行各種輕鬆瘦身的誑言，卻不肯意踏耐心實地學習一些科學減肥知識。

6、只器重體重，不看重緊緻度。咱們天天都稱體重，體重計上的數字直接決議著一天心情的吵嘴。可是，縱然體重的加劇也不一定象徵著身體脂肪的減少，由於有一種瘦削叫做「隱形瘦削」，分外常見於不愛流動的人。他們體重畸形以致偏輕，然而腰腹是松垮的，毫無美感可言，可是有些人當然體重不輕，卻擁有「穿衣偏瘦、脫衣有肉」的好身段。體重只不過個數字罷了，沒必要太過介意，我們瘦身莫非不是為了讓自己看上去更美，讓身體更為緊緻嗎？

7、少食多餐變為多食多餐。健身專家往往引薦少食多餐，可以安穩血糖，維持身體較高的代謝水平。可是我們往往把「少食多餐」釀成「多食多餐」，末了以致演釀成沒事就嘎巴嘴的壞習尚，焉知人不知;鬼不覺中，咱們吃出來超越身體須要的熱量，又不有響應的體力破鈔，久而久之怎能不胖？確實畸形吃好三頓飯，七八分飽就充分身體所需，若是減肥還可以正餐恰當減少，上午10點與下戰書4點填補大批生果也許堅果，這才是真正的少食多餐。

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