想好好健身就別喝酒，想好好喝酒就別健身，就這麼點道理。

在這個用酒溝通的世界裡

不會喝酒就好像跟社會脫節一樣，除了會有人勸酒

更可怕的會讓人覺得在與你的交往中存在距離感

這時又不得不拿起酒杯，一飲而盡。

可對於喜歡健身的小夥伴來說

喝酒絕對會讓你離目標越來越遠。

脂肪堆積

脂肪堆積的主要原因之一，就是酒精！經常喝酒，會讓酒精殺死腸道中用於分解食物的有益細菌。在喝酒乾杯的時候，身體的消化進程幾乎都被中止了。會給你的胃帶來源源不斷的壓力，所以喝酒經常會感覺到腹脹，頭暈。

就算你可能只吃了很少的東西，但是它們仍然會堆積在你的腸胃裡，得不到分解與消化。

反酸

如果朋友今天約你喝大酒，那麼十分有可能會導致胃酸的倒流。如果你實在不舒服跑去看醫生，他們可能會給你開一些比如奧美拉唑的葯，會減少你身體必須的脂肪酸，而這類脂肪酸則能幫助你分解食物。

食物在身體堆積，營養吸收過後，廢物及毒素我們就都無法排出體外。

影響肝臟功能

肝臟的功能超過400項之多，你就能明白它究竟有多麼重要。其中一項的主要功能則是處理消化的食物中的脂肪和蛋白質同時燃燒脂肪。另一個重要功能是存儲糖原。

在消化過程進行智能管，肝臟分解糖為葡萄糖，然後再將其釋放到血液中，最後輸送到我們的肌肉裡面。所以你的肝臟很重要，一定要保持它的正常工作，千萬不能隨便把它灌醉。

損害修復能力

產生傷口並不稀奇，在正常的情況下，身體會在損傷部位自動釋放白血細胞，幫助其自愈。但是對於那些對酒精有執念的人來說，自愈這項能力已經被大幅度削弱，也讓肌肉的建設與修復進度大打折扣。

訓練之後，我們都希望肌肉能夠在訓練的破壞後得到修復，但如果這個時候你又跑出去喝酒了，而且還一副無所謂的態度，那麼你離肌肉的懈怠，也就不遠了。

引起脫水

喝酒會引起脫水，讓人體感到非常疲倦。因為脫水不僅會影響你控制情緒的能力，還會硬性大腦處理信息和記憶的能力，也就是我們常說的耍酒瘋跟喝斷片。

研究表明，脫水會對你的大腦造成直接傷害，甚至會讓大腦萎縮。你的學習能力，記憶力和精神警覺性會減退，千萬不要被究竟拉低了你的智商。嚴重的脫水還能消耗你的動力、能量和耐力，喝多了第二天什麼也不想乾的狀態比比皆是。 

小賭怡情，大賭傷身。喝酒也是同樣的道理，偶爾去酒吧聽聽音樂喝一杯，回家陪老爸小酌，這些都是可以的。但是千萬不要過量，只為證明自己到底有多麼能喝，如果現在還用酒量去刷存在感的話，那就有點太可笑了。

保持健康，控制酒精，如果你處在健身訓練的狀態之下，可以考慮把喝酒的習慣變成喝蛋白粉。

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