秋季是兒童長個的黃金期，一顆山楂一塊餅，孩子個頭竄竄長

兒童吃黑芝麻核桃黑豆粉，這三樣食材都含有豐富的維生素和微量元素，能增加智力、使小孩子的頭髮也會長得很好，給兒童的生長發育大有益處。

種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

香菇歷來享有「山珍之王，真菌皇后」的美譽，是世界上的第二大食用菌，香菇這樣的菌類食品，對孩子長高好。

山藥含有豐富的蛋白質和澱粉等的營養物質，其中所含的澱粉酶可以水解澱粉為葡萄糖，為大腦提供熱能，是有健腦的功效呢。兒童吃了可以補充營養，益智健腦。

兒童缺鐵性貧血者一定要多吃山楂片。山楂對於普通傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣症等有確切的功效，對兒童長高也有很好的效果。

豆漿中含有有利骨骼生長的營養物質鈣，平時可以給孩子當早藏食用，12歲之前每天喝一杯有利於長高，還能補充營養。

黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，且鈣的吸收率在50—60%,高於牛奶1倍，故是理想的鈣源。每天給孩子吃一點，讓孩子長得更高。

棗中含有豐富的蛋白質，鈣質和維生素，有很高的食用價值，兒童可以食用來補鈣，從而促進個頭生長。

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