白露冷颼颼，官微來問候

最新 09-09

白露

《月令七十二候集解》：「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」此時天氣逐漸轉涼，清晨的地面和葉子上會見到許多露珠，這是夜晚的水汽凝結其上所致，故名「白露」。

白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，

秋季的第三個節氣。

九月

星期四

《禮記·月令》篇記載「盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞」，說的是這個節氣鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬充食。

穿衣方面

此時節陰氣生髮未盛，陽氣收藏而未盡，晝夜溫差較大，機體腠理處於疏泄與緻密交替狀態，容易受到外邪侵襲。人們會明顯地感覺到炎熱的夏天已經過去，涼爽的秋天已經到來。此時則應注意防寒保暖，及時換上長袖類衣服，尤其是年老體弱之人，更要注意適時加衣。

俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」意為處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要再赤膊裸體了，以免著涼。但添衣仍應遵循「春捂秋凍」的原則，不能太多太快，並且要積極鍛煉，提高機體的抵抗力，增強耐寒能力，更益於我們安度冬季。注意：春捂秋凍並不適用於所有人，仍要根據個人情況適當添加衣物。

飲食方面

白露過後氣候乾燥，易口乾、唇裂、舌燥、咽痛、乾咳，並出現皮膚乾燥、大便乾結等癥狀。中醫主張「秋冬養陰」，秋季飲食可適當增加潤燥養肺之品。

下面為大家介紹幾款滋陰養肺的葯膳：

1.大棗烏梅湯

大棗、烏梅各20g，冰糖適量。

將大棗、烏梅洗乾淨，入砂鍋加水適量，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成。

本湯有滋陰、益氣、斂汗功效，可防治陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

2、蓮子百合煲：

蓮子、百合各 30g，精瘦肉 200g。

將蓮子、百合清水浸泡 30min，精瘦肉洗靜，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放鹽、味精調味）。

本葯膳可潤肺止咳、養心安神。

3、沙參枸杞粥：

沙參 20g，枸杞子 20g，玫瑰花 5g，粳米 100g，冰糖適量。

先將沙參煎汁去渣，後以葯汁與枸杞子、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。

本粥可滋陰潤肺、養血明目。用於陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、兩目乾澀、手足心低熱等。

4、香菇板栗：

水發香菇150克，板栗200克，鮮湯150克，豆油40克，醬油30克，味精，蔥、姜、白糖、澱粉少許。

先將香菇切片，板栗用刀砍一下，刀入栗肉3／5，皮殼要相連，放入清水鍋內燒開約1分鐘，栗殼裂開時，趁熱剝去外殼和內皮，栗肉用刀切成厚片。鍋燒熱放入豆油，將香菇、板栗片同時下鍋煽炒，隨即加入醬油、糖、薑末、鮮湯燒開後，改成小火燜3分鐘，再改用旺火，加味精，用水澱粉勾芡，翻炒幾下，淋入香油，即可裝盤。

此方益智補腎，可提高機體免疫能力。

此外，我們還可以適當多食潤燥類水果，如：梨、香蕉、杏、荸薺、菱角等。以及一些滋養肺陰的食品，如：銀耳、甘蔗、芝麻、菠菜、蘿蔔蜂蜜、藕等。

運動方面

白露時節，早晚天氣變涼，不建議大家早起鍛煉，以免受凍。在運動項目上，可以選擇散步、慢跑、太極拳等較為緩和的運動，偶爾也可以爬爬山、跑跑步，總之，動靜結合的運動最好。

情致方面

白露過後，天氣漸漸涼爽，日照減少，葉落風起，很容易讓人產生悲涼之感。中醫講，肺應秋，在志為悲。因此，朋友們要注意保持良好的精神狀態，培養樂觀的精神。

作息方面

應謹遵「秋三月......早卧早起，與雞俱興」的養生原則。適當地調整起居時間，早睡早起。每晚早睡，可以順應陰精的收藏，早點起床，可以使體內的陽氣更加舒暢。

貼心小提示:

一場秋雨一場寒，隨著天氣轉涼，很多人晨起或睡前會連續地打噴嚏、流鼻涕。這是因為節氣的更迭，會使周圍環境出現許多肉眼看不見的細微變化。如濕度相對小、浮塵相對多，以及花草樹木新一輪的新陳代謝等，都會導致過敏原增加，使得過敏體質的人群發生過敏反應。因此患有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，應盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過於甘肥油膩的食物。