女性朋友必須要懂的美麗快樂方程式，帶你遠離「生理期」煩惱！
女性朋友，每個月都會有那麼幾天的「煩惱期」。對於女性來說，那幾天往往與這些關鍵詞密不可分：情緒暴躁，心情低落，皮膚暗沉，不在狀態.……
每到這個時候，所有女性朋友都在期待這些日子趕緊過去。其實，月經除了給女性造成麻煩，也有利好的一面。
比如：月經可促進造血功能。月經，引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的「鍛煉」，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快製造出新的血液以補足所失的血液。
月經正常，還可以避免人體過多吸入鐵的危害。
身體內會積聚過多的鐵時，會導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。而治療鐵過量的簡單方法，就是定期排放一定量的血液。這恰恰是月經，給女人的特殊福利。
女性的月經，還是檢測健康的一個標準。
比如，正常月經，可使女性早期發現疾病。女孩如果過了18歲仍無月經來潮，或者，排除懷孕因素，突然停經三個月以上，就要去檢查是否有子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤等問題，檢查是否是內分泌失常。做到早發現早治療，對女性健康，尤為重要。
經期合理飲食，緩解不適癥狀
月經來潮，女性會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、容易疲勞。這個事期，合理注意飲食，可以起到舒緩不良情緒的作用。
比如，多選擇補氣、疏肝的食品。如、捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、蘑菇等。
月經來潮，常常伴有腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品。比如，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
月經期間，應禁寒性食物，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔肉等。
創建美麗方程式，遠離生理煩惱
作為女性，總希望「每個月的那幾天」可以快點過去，但其實，只要能把握住這段特殊時期，做到以下幾點，每個生理期，就不再是一種煩惱。
1，學會舒緩自己的情緒
生理期前，由於荷爾蒙和孕激素的變化，會導致情緒焦躁，容易失眠，進而影響皮膚狀態。在這一階段，排解壓力，放鬆心情尤為重要。
2，學會調理自身的溫度
生理期中，身體出現各種狀況：疲勞脆弱，膚色暗沉，這些都是由於失血導致免疫力下降而造成。因此，生理期中補充能量，溫度，是首要任務。
很多女性朋友有痛經，這是由於體寒造成的。這時候，除了注意飲食，還應該適當加入溫補的調料。比如，黑糖、枸杞、生薑，沖泡熱飲，會組合出的暖暖滋味，由內而外溫暖呵護你的全身，讓你遠離冰冷。
3，補充能量，提升氣色
生理期後，身體就像剛剛經歷了一次小小的「涅磐」。雖然整體狀態慢慢恢復了，但一連幾天的失血過程，還是會引發體內鐵質的下降，讓膚色發暗。這時，需要及時補充富含鐵的食物，防止引起缺鐵性貧血。同時補充膠原蛋白，會讓女性皮膚重新煥發光彩。
只要女人善於自我調節、合理飲食，會讓生理期不再是單純的煩惱，更是能量蓄積，華麗蛻變的最好時期。只有這樣，女性的「生理期」，才可以讓女性不再煩惱。
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