我們該如何預防癌症呢？日常預防癌症的5大方法！

談「癌」色變，可見癌症是很可怕的，但是它不是突然就得的，癌症是一種慢性疾病，是長期形成的，想要治癒是非常困難的。因此，在日常生活中我們就要高度警惕，那麼我們該如何預防癌症呢?

下面是日常預防癌症的5大方法!

1.嚴格控制煙酒

男性盡量不抽煙不喝酒，長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3。男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克酒精。45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。

2.飲食清淡，切勿大魚大肉

現在生活條件好了，每天餐桌上都大魚大肉，高脂肪高熱量的食物，研究表明，高脂肪高熱量的食物不利於健康，脂肪與癌症關係密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌。

3.新鮮蔬果不能少

每天必須要攝取足夠多的新鮮蔬果，新鮮蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣在腸道停留的時間，排出潛在致癌物，成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好佔到一半；水果200克~400克。蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。

4.積極鍛煉，控制體重

積极參加身體鍛煉，比如散步、騎自行車、跳舞等；隨時關注體重，讓自己的體重控制在正常範圍內。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

5.定期做身體檢查，防患未然

定期去醫院做身體檢查，排查大腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，防患未然。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！