患上產後抑鬱，是你太無情還是我太矯情？

在開始話題之前

首先我們要搞清楚一個概念

「產後抑鬱≠產後抑鬱症」

新媽媽生產之後，由於激素水平、社會角色及心理適應度等問題帶來一系列身體、情緒、心理等變化。產後抑鬱最早於產後4~6周左右發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續數年。出現產後抑鬱的女性比例可達1/6。

所以，各位新媽媽千萬不要覺得

產後抑鬱是自己過於敏感脆弱

爸爸們也不要覺得是媽媽們矯情

一個孕婦從懷孕到生產

再到養育孩子

所要承受的壓力

你們根本不懂！！！

小寶寶的誕生

讓原本就不平靜的二人世界

變成了一個紛紛擾擾的大家庭

親子關係、夫妻關係、婆媳關係……

無疑，每一層關係里的角色

媽媽們都希望完美出演

但這每一層關係里又矛盾重重……

每個人對自己的新身份尚且不夠適應

彼此間的磨合也還不夠充分

大家都站在自己的立場考慮問題

矛盾自然一觸即發

生產後自體激素下降，面臨家庭瑣事和重重矛盾，但有時控制權又不在自己手裡，這時若再缺乏丈夫應有的理解和支持，焦慮情緒就很容易升級為抑鬱情緒，最終形成產後抑鬱。

那麼，出現產後抑鬱該怎麼辦？

1

爭取睡眠

睡眠對維護人的正常心理活動極其重要，所以媽媽們一定不要過度勞累，即使照顧寶寶再忙也要抽時間美美地睡一覺。

2

放鬆充電

媽媽們可以偶爾給自己放個假，將孩子暫時交給其他人照料，和朋友或丈夫一起看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

3

改善環境

良好的居住環境會讓人的心情也跟著變好。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。

4

分享心事

當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，找一個信得過的朋友或家人談一談你的心情和感受，讓他幫你出出主意，分擔一些會更好。

5

飲食搭配

產婦在「月子」里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易讓人「上火」，心煩氣躁。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮蔬果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

但如果癥狀比較嚴重，這時一定要及時到正規醫療機構就診。就診的目的一方面是請醫學專業人士判斷抑鬱的性質和嚴重程度，另一方面接受正確指導和治療。

最

後

希望所有的媽媽

都能免受產後抑鬱的折磨

爸爸們能夠更體貼一點

每一個家庭都和和美美~

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