一個讓你60歲都不會顯老的瑜伽體式，每天10分鐘，越練越年輕！

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今天介紹一個稍微難一點的瑜伽體式，

但堅持練習它，會讓你身體更年輕，

在練習的時候一定要注意安全，

快快跟著視頻練起來吧~

視頻講解

體式：犁式（Halasana）

時長：01：32''

來源：wake瑜伽

難易程度：★★★★★★

習練注意

01.背部保持延展，雙腿保持伸直，感覺困難的可以用雙手支撐後背，感覺輕鬆的可以雙手十指交叉放於地板，將肩膀向內調整。保持這個體式30-50秒鐘，結束後記得放鬆。犁式具有一定的危險性，一定小心它對頸部的壓迫，高血壓患者、年老體弱者減少練習，坐骨神經痛者、生理期女性不要做此練習。

02.犁式活動到每一節脊柱，消除背部疼痛，滋養和刺激脊柱周邊神經系統，有效調節內分泌；同時拉伸肩關節，消除肩頸緊張疼痛；血液迴流上半身，復面部光彩，減少皺紋；改變重力壓迫下器官的狀態，調整盆腔器官，糾正月經失調；擠壓腹部消除胃痛和脹氣，消除便秘；除了協調身體各系統器官功能，還有瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱的功能。

#今日互動#

犁式這麼多功效，

寫的手都累了，你還沒有練？

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

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