經常去健身房要帶什麼東西？需要注意什麼？
相信很多人第一次去健身房之前也會想，需要帶什麼東西、不會用跑步機怎麼辦、跟不上大家的節奏怎麼辦、出醜了會不會有妹子笑等問題。
有這樣的小忐忑可能把運動想像得過於神聖，但是實際上這些擔心都是多餘的。
因為根本沒人在意你。
健身房大家都在汗流浹背地運動，或者帶著耳機，或者擦著汗，根本不會有人有時間去注意你在幹嗎，所以沒必要太過在意別人的眼光。
不會用跑步機，就站在旁邊多按幾下試試；
不了解這個器材是幹什麼的，就多待一會兒看看別人怎麼用；
不明白自己該幹什麼，別害羞，直接去問教練或者看起來很專業的人，大家都會很熱情。
當然，最好的解決辦法是請一個口碑好的私教，這在健身前期，會幫你少走很多彎路。如果暫時沒有請私教的打算，想先對健身試試水，那麼也可以明確下面這些問題，在健身的同時儘可能提高效果。
健身要的是什麼
去健身房的話，第一步明確自己要做什麼，很多女生只想靠著運動減脂，但是對於運動相關的知識十分匱乏，這種情況下建議多跟你的教練溝通，了解自己身體的基本狀況，並且進行基本能力測試後再決定主要運動內容。
想要減脂塑形，那麼最好的辦法是『』有氧+無氧『』結合。
作為男性，無氧部分可以選擇多點，也就是多力量訓練。
如果是女生而且剛開始接觸健身的話，建議可以適當增加有氧部分，之後再慢慢往無氧方向發展。
比如以下這種訓練內容：
拉伸
15-20分鐘跑步
40分鐘左右器械
15-20分鐘跑步
拉伸
在這個流程的基礎上可以適當縮短時間，習慣之後再拉長戰線。其中跑步就屬於有氧運動，器械力量訓練就屬於無氧運動了。
值得注意的是，很多新手並不明白拉伸的必要性，這一點小編有會呼吸的血淋淋的教訓。由於沒有做好拉伸就瘋狂跑步10公里，堅持下來心理成就感很強，但是不到半個月膝蓋就很不舒服了，嚴重的時候起身都要扶東西。在諮詢專業人士後，才明白拉伸的必要性。
運動雖好，也需要量力而行，保護好自己的身體才是我們運動的初衷。
別忘了帶上戰袍
如果不是頭腦發熱辦卡，而是真想要長期堅持運動的話，一些必要的運動裝備還是要準備好的，按照重要程度列個清單，重要程度來源個人心中排名。
NO.1 合適的運動鞋
在買運動裝備的時候，不建議優先考慮價格，能夠舒服地運動對能否堅持下去非常重要，所以不光是運動鞋，下面說的所有運動裝備，都建議挑選自己覺得最舒服的產品慎重購買。
如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。
女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞的話可以選現代舞鞋。
推薦的跑鞋品牌：亞瑟士（雖然丑了點兒）
NO.2 運動內衣
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。
購買運動衣時和平時的內衣不太一樣，要根據運動的不同強度挑選不同的運動內衣，一般來說束縛感會比較強。
推薦品牌：安德瑪，CW-X
NO.3 水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，包括小編，剛開始健身的時候基本是帶一套換洗的衣服就夠了，水都是直接在健身房裡買瓶裝水喝，後期發現買瓶裝水的需求量真的太大了，運動前後需要補充的水分遠遠高於我的預期。
而且帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
NO.4 緊身衣
別覺得穿件普通的T恤或者背心，去健身房就妥妥的。購買運動裝備時千萬不要只想著省錢，一件透氣、幹得快的緊身衣將大大提升你健身的舒適度。它不僅是在健身時方便鍛煉，更重要的是能在一定程度上減少受傷幾率。
推薦品牌：安德瑪（騷氣的英雄系列）
除以上健身房必須準備運動產品外
還有一些功能性產品
如果想要提升運動質量
也有擁有的必要性
NO.5 運動手環
能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態，運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說計算方法是：
最大心率 ＝ 220 - 年齡
中低強度運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80%
想要擁有高運動質量和運動效果，實時監測自己的運動狀態十分有必要，而運動手環正是一款能夠幫助你即使沒有器械也能實時掌控自身情況的裝備。
推薦品牌：當然要推我們自家產品iwown埃微手環，款式很多，有適合女性的高顏值（蛋卷手環），也有更加實用多功能的產品（i6 HR）。
NO.6運動毛巾
個人喜歡加長的運動毛巾，攜帶起來方便，柔軟吸汗。
這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是為了尊重大家共同的使用環境，盡量帶條毛巾吧。
NO.7 運動耳機
健身時候要有自己的節奏，比如說跑步，剛開始跑的時候非常痛苦，但是堅持過五六公里後反而沒有那麼累了。
健身是個很難熬的過程，要不斷超越自己、挑戰自己，在這種情況下，聽聽歌，那個階段就會好受一些，其實就是轉移了注意力。
最好是選擇一款可以在水下使用的，這樣游泳的時候也一步到位。
NO.8 健身手套
如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果是女生想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。
NO.9 蛋白粉
對於補充能量、增肌來說確實是有好處的，但女生剛開始接觸健身，確實沒什麼必要喝蛋白粉，真的能堅持下去並且想要練出肌肉的話，後期可以在教練的指導下決定到底要不要喝。
總的來說，運動量不夠，喝了也白喝
健身房新人的話，準備好必要的裝備，勇敢去就是了，以上這些建議應該足夠一個新人適應健身生活。
等你對健身房足夠熟悉，接下來的選擇就會有自己的判斷。
畢竟，每個人都有健康的權利。
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