一招見效！脖子痛、腰痛、膝蓋痛……趕緊收好

陽光一生yangguangyisheng

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....

頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……

你是不是也有這樣的困擾？

今天小編帶大家一起學套「止痛操」

簡單好上手

快來一起練就好身體

頸椎痛

示範動作：

GIF/873K

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作：

GIF/364K

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作：

GIF/168K

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作：

GIF/502K

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作：

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好地緩解髖關節痛。

大家要清楚

很多人身體的疼痛是因為氣血循環不好

久而久之就會產生疼痛

實際上解決疼痛最好的辦法就是：

少！坐！多！運！動！

—————————————————

山東省禁毒委員會辦公室提醒您：

珍愛生命遠離毒品。

陽光一生微信號sdjd626。感謝關注

—————————————————

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！