腹肌是很多人都夢寐以求的東西，不但男人喜歡，女人也很喜歡。擁有腹肌，會使你的肌肉更結實，讓女孩覺的你很有安全感。6塊腹肌能夠讓你更加性感，想要鍛鍊出腹肌，首先要減脂，其次是增肌。這樣子才能鍛鍊出明顯的腹肌。

如果你現在過於肥胖，就先要把體脂降下來，有氧運動是你必不可少的訓練。比如：跑步、騎自行車、HIIT等這些訓練都能讓你快速的把脂肪減下來。如果條件允許的話，游泳這項運動是你很不錯的選擇，也不怕上到膝蓋了。

體脂降下來後就是做力量訓練了。鍛煉腹肌不要只用單一動作，要種動作相結合。如果只是單單一種動作，那麼很容易造成鍛鍊出來的腹肌左右不分明。想要避免這種情況發生，就要進行針對腹部鍛煉的混合動作。

下面這些腹肌練習動作，可以全面鍛煉到腹肌，每個動作30次，隔天一練！

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如果你的肚腩實在是太多的話，那麼每天還要堅持至少30分鐘的有氧訓練。

成功的路上並不擁擠

因為堅持的人不多

而你要做的就是堅持

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