力量訓練是否阻礙格鬥技術的發揮（二）

那麼，健美真的會影響搏擊/格鬥的技術運用嗎

我認為，有影響，但並不能簡單的定論

原因也完全不是粗暴的健美會導致僵和慢

每個人每天都是24小時

訓練、日常活動、睡眠

高質量的單項力量訓練

一般不超過90分鐘

不過無論是30分鐘

還是三個小時

只要是負重在自己極限的70%以上

肌肉和身體必然會產生一系列的反應

簡單來說就是肌肉纖維會充血、輕微撕裂

乳酸堆積造成酸痛感

受到鍛煉而刺激的肌肉部位

在訓練後的2-3天內尤其明顯

這種酸痛和收縮自然會影響人的肢體行動

待恢復後，一切不適感自然消失

而受鍛煉部位的肌肉的力量和爆發速度

肯定是得到進一步提升的

所以健身/健美的力量訓練的效果和目的

就是肌肉的刺激、充血、撕裂、修復、恢復、增長、進步

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關鍵問題來了

健身/健美是持續性的

不管是一塊區域肌肉一周一練還是一周兩練

始終是循環持續的

也就是並不是練一次就不練了

練完酸痛三天，然後又練

再持續酸痛恢復期

好了再接著練

所以，可以說，健身/健美的力量訓練

導致的日常狀態就是總有部分區域肌肉酸痛

影響身體最佳的運動狀態

所以健身/健美的力量訓練模式

確實會影響搏擊/格鬥某些技術運用的速度

但並不是健身/健美方式訓練出來的肌肉本身

就是影響速度的

也就是外界所謂的健美的肌肉都是死肌肉

而什麼游泳的、體操的、武術的肌肉就是活肌肉

這種論調完全是毫無實際依據的胡扯

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RFF拳擊、泰拳、巴西柔術、

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