產後恢復操有哪些 媽媽們不容錯過

小編的大學老師常常與我們開玩笑說，她曾經的身材是有著很好的曲線美，而不是像現在這樣胖嘟嘟的。之所以變胖和身材走形，是因為她在生完女兒之後，沒有得到較好的產後恢復。她很懶，懶得去做一些產後恢復操來讓自己的身材儘快恢復到原來的樣子。不過幸運的是，她的身體並沒有什麼問題。所以，對於媽媽尤其是年輕媽媽來說，產後恢復操是亟需的。

產後恢復操不僅僅是為了幫助產婦儘快恢復身體的，如果生完寶寶之後進行及時和較好的產後恢復操，會讓媽媽緩解一些在照顧寶寶時的疲勞，還有分娩後身體上的一些疼痛。那麼，媽媽們需要做一些什麼樣的產後恢復操來讓自己恢復身材和更加健康呢？首先，產後恢復操是有多種的，具體的選擇需要媽媽根據自己的實際需要再行選擇和學習。

產後恢復操中的抬頭運動，就是專門針對媽媽們因長時間低頭照顧寶寶而使自己的頭部、肩膀還有頸部感到酸痛而進行的運動。而腿部運動是比較適合於媽媽們在坐月子期間長時間的卧躺而進行的，因為長時間卧躺沒有運動對身體的血液循環是不很不利的，而且血液循環不流暢是很危險的事情。寶媽們切不可大意。

此外，針對產婦的產後恢復操還有呼吸運動、提肛運動、仰卧起坐等。這些運動可以有效幫助產婦解決分娩後的一些身體部位的肌肉鬆弛而導致體型變胖的問題。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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